Question

03-05-2019

здравствуйте. не умею переключаться от проблем и переставать думать о них. прихожу с работы и начинаю думать что я там сделала не так. нахожу какие-то недочеты и умом понимаю, что фактически от меня ето не зависело, но не могу выбросить из головы и не думать... решала, что подумаю над етим или другим вопросом или ситуацией и закрою для себя его, но всеравно все прокручивается в мыслях постоянно. иногда переживаю настолько сильно, что могу проснуться посреди ночи и снова думать и терзать себя - а все ли я сделала правильно или почему все так или так .... очень дорожу своей работой, долго на нее стремилась устроиться. и если руководство потеряет ко мне доверие - придется уволиться и снова будет долгий поиск - я ето уже проходила. сегодня настолько устала, что впервые за 4 года работы на етом месте - очень захотела на больничный. не могу себе етого позволить просто, потому что после выхода из него разберут мои дела и останусь ненужной там.
я хочу научиться выйдя из работы - все проблемы и вопросы оставлять там.потому что фактически мой мозг не отдыхает. даже в небольшом отпуске летом - думаю о работе и о документах своих - все ли сделала ничего ли не забыла, что кому говорила, почему сделала так , а не так. почему так получилось. иногда обвиняю себя, что я плохо работаю... и потом хочется плакать от бессилия и обиды на себя. посоветуйте пожалуйста.

Вопрос от: nik5cd; Возраст: 37

понравился вопрос?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

03-05-2019 20:08:45Дополнение от автора

не идеальным, но ответственным ! наверное, ето связано с тем что работа далась очень сложно и я ею очень дорожу. в жизни вне работы тоже все сложно - разведена, растет ребенок. и скорее всего, ответственность за ребенка и есть причина переживаний потерять доверие руководства и работу в конечном итоге.

Виберіть психолога для консультування з приводу особистісного зростання, самовдосконалення, розвитку нових навиків

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Юлия Якименко
(Онлайн)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Похожие онлайн консультации

21-08-2011 Хочу избавиться от инфантильности

11-02-2011 как ИСКРЕННЕ интересоваться людьми

02-02-2009 У меня сложный характер, что делать?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 1 · 2019-05-03 19:55:02

Добрый вечер. У меня возникло ощущение, что Вам важно быть идеальным и ответственным сотрудником. Невзирая ни на что. Как это связано с Вашей жизнью? Для кого Вы должны были быть такой?
Вам нравится такая жизнь?

Ответ отредактирован автором 03-05-2019 19:55:29

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 2 · 2019-05-03 21:43:02

Добрый вечер! Поработайте с когнитивно- поведенческим терапевтом над умением контролировать тревогу и над самооценкой!

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 3 · 2019-05-03 22:40:06

Получается, Вы ради ребенка работаете на износ, при этом сильно устаете. И потом потому что слишком устаете, боитесь потерять эту работу?
Но можно же и по-другому работать, в более щадящих условиях. Такое ощущение, что свет клином сошелся на этой работе. Не переоцениваете ли Вы ее важность?

Сергей Леонидович Горбатенко (Чернигов) · Answer 4 · 2019-05-03 23:02:02

Здравствуйте.
как и писала выше коллега, вам лучше начать работать с психологом, самостоятельно может быть не просто с этим справляться.
могу прислать, может вам подойдут, некоторые техники, напишите мне на почту.

Aлександр Яцюк (Киев) · Answer 5 · 2019-05-03 23:36:24

Здравствуйте!
Не вы контролирует работу но работа контролирует вас!
Когда так получается уходит жизненная энергия которую нужно направлять в другую сторону , например на дом ,отдых ,ребёнка, хобби и т.д.
Если вы пишите что на работе решаете проблемы это уже не работа проблемы должны быть на работе но не у вас. Не надо себя отождествлять с проблемами . Проблемы это проблемы, вы это вы, убирите из лексикона слово проблема замените его на слово ситуация. Нет проблем есть ситуация . Эта ситуация вас устраивает или не устраивает ,если не устраивает её надо менять. Работой все дорожат но не надо это превращать в невростению гипер ответственных работников всегда больше всех грузят работой , не забывайте про это.
Мозг никогда не отдыхает он всегда работает простое ему нужны разные режимы работы скоростной спокойный релакс для каждой ситуации свой режим. Дома нужно оставить скоростной и переключиться на релакс.
Что бы снизить градус напряжения нужно иметь несколько источников дохода и постараться меньше зависит от одного. Вы сразу увидите как спадет напряжение. В бизнесе это называется страховка, если где-то ушла часть дохода то ниже плинтуса не упадете . Будь появляться уверенность, уйдет тревога.
Все эти тревоги связаны с социумом и им порождены надо это осознать и перестать тревожиться так и рассчитано чтобы человек бежал на работу боясь её потерять.
Наверное вы знаете что загнанные лошади не кому не нужны! Перестаньте быть лошадью подумаете про себя и ребенка, не будет здоровья не будет работы . Лучше меньше но дольше. Когда человек тревожится со стороны это хорошо видно, этим могут манипулировать люди.Лучше им не поддавать повода. Если вас захотят уволить вас и так уволят, с доверием к вам относились или без доверия. К этой ситуации всегда надо быть готовым тогда не наступит разочарования или дипрессии.
У вас много эмоций по этому поводу и все плохие. Эмоции это только мысли просто более продолжительные и интенсивнее. Научитесь их контролировать задавая себе вопросы ,конечно без эмоций.

Ответ отредактирован автором 03-05-2019 23:41:05

Оксана Васильевна Фортунатова (Киев) · Answer 6 · 2019-05-07 17:46:34

Здравствуйте. Физиологически такое состояние связано с расбалансировкой. Это утраченная способность разрешать проблемы всеми доступными человеку способами и перевод их в " мысленную жуйку". С этим хорошо справляется телесно-ориентированная психотерапия. Ищите в своем городе специалиста. Если в Киеве - обращайтесь, это моя специализация.

как отпускать мысли о проблемах и не думать о них постоянно