У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


как отпускать мысли о проблемах и не думать о них постоянно

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Личностный рост и полезные советы » как отпускать мысли о проблемах и не думать о них постоянно
здравствуйте. не умею переключаться от проблем и переставать думать о них. прихожу с работы и начинаю думать что я там сделала не так. нахожу какие-то недочеты и умом понимаю, что фактически от меня ето не зависело, но не могу выбросить из головы и не думать... решала, что подумаю над етим или другим вопросом или ситуацией и закрою для себя его, но всеравно все прокручивается в мыслях постоянно. иногда переживаю настолько сильно, что могу проснуться посреди ночи и снова думать и терзать себя - а все ли я сделала правильно или почему все так или так .... очень дорожу своей работой, долго на нее стремилась устроиться. и если руководство потеряет ко мне доверие - придется уволиться и снова будет долгий поиск - я ето уже проходила. сегодня настолько устала, что впервые за 4 года работы на етом месте - очень захотела на больничный. не могу себе етого позволить просто, потому что после выхода из него разберут мои дела и останусь ненужной там.
я хочу научиться выйдя из работы - все проблемы и вопросы оставлять там.потому что фактически мой мозг не отдыхает. даже в небольшом отпуске летом - думаю о работе и о документах своих - все ли сделала ничего ли не забыла, что кому говорила, почему сделала так , а не так. почему так получилось. иногда обвиняю себя, что я плохо работаю... и потом хочется плакать от бессилия и обиды на себя. посоветуйте пожалуйста.
Вопрос от: ; Возраст: 37

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.


психолог онлайн
Добрый вечер. У меня возникло ощущение, что Вам важно быть идеальным и ответственным сотрудником. Невзирая ни на что. Как это связано с Вашей жизнью? Для кого Вы должны были быть такой?
Вам нравится такая жизнь?

Ответ отредактирован автором 03-05-2019 19:55:29


👍 рекоммендовать:

03-05-2019 20:08:45Дополнение от автора
не идеальным, но ответственным ! наверное, ето связано с тем что работа далась очень сложно и я ею очень дорожу. в жизни вне работы тоже все сложно - разведена, растет ребенок. и скорее всего, ответственность за ребенка и есть причина переживаний потерять доверие руководства и работу в конечном итоге.


психолог онлайн
Добрый вечер! Поработайте с когнитивно- поведенческим терапевтом над умением контролировать тревогу и над самооценкой!

👍 рекоммендовать:

Виберіть психолога для консультування з приводу особистісного зростання, самовдосконалення, розвитку нових навиків


психолог онлайн
Получается, Вы ради ребенка работаете на износ, при этом сильно устаете. И потом потому что слишком устаете, боитесь потерять эту работу?
Но можно же и по-другому работать, в более щадящих условиях. Такое ощущение, что свет клином сошелся на этой работе. Не переоцениваете ли Вы ее важность?

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Здравствуйте.
как и писала выше коллега, вам лучше начать работать с психологом, самостоятельно может быть не просто с этим справляться.
могу прислать, может вам подойдут, некоторые техники, напишите мне на почту.

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Здравствуйте!
Не вы контролирует работу но работа контролирует вас!
Когда так получается уходит жизненная энергия которую нужно направлять в другую сторону , например на дом ,отдых ,ребёнка, хобби и т.д.
Если вы пишите что на работе решаете проблемы это уже не работа проблемы должны быть на работе но не у вас. Не надо себя отождествлять с проблемами . Проблемы это проблемы, вы это вы, убирите из лексикона слово проблема замените его на слово ситуация. Нет проблем есть ситуация . Эта ситуация вас устраивает или не устраивает ,если не устраивает её надо менять. Работой все дорожат но не надо это превращать в невростению гипер ответственных работников всегда больше всех грузят работой , не забывайте про это.
Мозг никогда не отдыхает он всегда работает простое ему нужны разные режимы работы скоростной спокойный релакс для каждой ситуации свой режим. Дома нужно оставить скоростной и переключиться на релакс.
Что бы снизить градус напряжения нужно иметь несколько источников дохода и постараться меньше зависит от одного. Вы сразу увидите как спадет напряжение. В бизнесе это называется страховка, если где-то ушла часть дохода то ниже плинтуса не упадете . Будь появляться уверенность, уйдет тревога.
Все эти тревоги связаны с социумом и им порождены надо это осознать и перестать тревожиться так и рассчитано чтобы человек бежал на работу боясь её потерять.
Наверное вы знаете что загнанные лошади не кому не нужны! Перестаньте быть лошадью подумаете про себя и ребенка, не будет здоровья не будет работы . Лучше меньше но дольше. Когда человек тревожится со стороны это хорошо видно, этим могут манипулировать люди.Лучше им не поддавать повода. Если вас захотят уволить вас и так уволят, с доверием к вам относились или без доверия. К этой ситуации всегда надо быть готовым тогда не наступит разочарования или дипрессии.
У вас много эмоций по этому поводу и все плохие. Эмоции это только мысли просто более продолжительные и интенсивнее. Научитесь их контролировать задавая себе вопросы ,конечно без эмоций.


Ответ отредактирован автором 03-05-2019 23:41:05


👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Здравствуйте. Физиологически такое состояние связано с расбалансировкой. Это утраченная способность разрешать проблемы всеми доступными человеку способами и перевод их в " мысленную жуйку". С этим хорошо справляется телесно-ориентированная психотерапия. Ищите в своем городе специалиста. Если в Киеве - обращайтесь, это моя специализация.

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Похожие онлайн консультации

Психологічний аналіз творів
Неуместный человек
фільмНеуместный человек теми: життя чувства система
«Острые козырьки» (Peaky Blinders)
фільм«Острые козырьки» (Peaky Blinders) теми: влада авторитет вибір
Пациенты (2015)
фільмПациенты (2015) теми: психоаналіз психотерапія віра

Рекомендуємо

Почему лени на самом деле не существует Почему лени на самом деле не существует

Как избавиться от лени? В сказках есть «ленивые» герои и героини, которым в конце всегда приходится плохо – они несут наказание за лень. Ответьте себе на следующие вопросы: Хочу ли я вообще что-то делать в этот момент?

Нужно ли быть дерзким? Нужно ли быть дерзким?

Если за вызывающим поведением скрывается попытка самоутвердиться, унизить другого, произвести впечатление или развлечься, - это показная дерзость.

Лайфхаки самомотивации или метод «Барона Мюнхаузена» Лайфхаки самомотивации или метод «Барона Мюнхаузена»

Если Вы фанат откладывания начинаний «на потом» и «с понедельника», либо, когда остаются считанные дни до сдачи сессии, важного отчета, неожиданно вспоминаете, что нужно заглянуть в интернет, сделать генеральную уборку в ква

qr