Страх, который тянется из детства
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
Наталия Павловна Венглинская (Киев) 11-05-2019 21:23:57 |
Доброго времени суток. Я дам Вам пару рекомендаций, как немного сбалансировать своё состояние. Но чтобы избавиться от ПА - Вам нужен психотерапевт для личной проработки.
1. Дыхание. Чувствуя приближения паники - сделайте упражнение на квадратное дыхание. Медленный вдох, считаете до 5, задержка - считаете до 5, медленный выдох, считаете до 5 задержка считаете до 5. Так 3-5 подходов. 2. Оглядитесь вокруг, найдите несколько "якорей" - визуальных, тактильных, приятный запах тоже подойдёт - что вижу, что ощущаю руками, ногами, какой запах. 3. Мысленно повторяйте - это другой город. Это другой дом. Это другая квартира. Здесь нет моих бабушки и дедушки. Берегите себя. Очень рекомендую пройти личную терапию. С этим можно разобраться и дальше жить спокойно и с радостью. |
Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 12-05-2019 07:31:26 |
Доброе утро! Ваш страх имеет глубокие корни. Идеально поработать с проблемой с психотерапевтом, пойти на группы помощи созависимым Ал-Ланон (они бесплатные, есть в каждом городе, могу дать ссылку на отличную группу онлайн 300 грн. цена). На этом сайте я опубликовала две статьи "Знаете ли Вы , что такое созависимость" и "Опять напился!" Почитайте. Почитайте Москаленко "Зависимость -семейная болезнь" Есть в свободном доступе. Удачи Вам и берегите себя!
|
Aлександр Яцюк (Киев) 12-05-2019 09:38:24 |
Добрый день!
В вашей ситуации задействован процесс отождествления и переноса. В детстве были прожиты ситуации которые имели реальность, алкоголизм разборки крики вы жили в такой обстановке. Среда проживания формирует (воздействует ) на человека. В вашем случае воздействие негативное что сформировало у вас "стимул реакцию". Здесь по вашему определению (негативный) стимул который вызывает такую реакцию в виде панической атаки. Пример: если ребенка закрывать в чулане в виде наказания ,то у него развиваться клаустрофобия. Таким образом вы сформировались относительно своей среды проживания. Крики шумы музыка по своей сути нейтральны ,вы даёте им определение и свою реакцию а затем и воображение что после криков шума и музыки будет что то нехорошее. Естественно организм в детстве сформировал нейронные связи стимул реакция и вы их перенесли в свою новую жизнь. Просто надо перестать себя отождествлять с той ситуацией которая была на ситуацию которая есть. Перестать ожидать фантазировать что ,что-то случиться плохое. Так вы проявляете страх . Страх это борьба или убегание от ситуации, поэтому и сердце работает быстро в повышенном режиме готовое бороться или убегать. Надеюсь основу вы поняли, если вы её осознаёте дальше двигаться будет легко. Ответ отредактирован автором 12-05-2019 09:41:57 |
Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Что такое и как проявляются панические атаки (ПА)? Можно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?
Отчего мучают ночные кошмары? Как действовать родителям, если ребенку регулярно снятся страшные сны?
Рекомендуємо
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
Страх смерті або танатофобія. Для кожної особистості смерть є індивідуальним феноменом. Дуже часто для психічного самозахисту особистість створює різні образи безсмертя.
Про панические атаки не писал только ленивый. Поэтому обойдусь без лирики: тому, кто не знает, что это - эта статья в принципе не нужна, а кто испытывает периодически приступы, тому не нужно объяснять, как часто бьется его сердце, дрожат руки,