Убежденность, что я должна исчезнуть после ошибки

Уважаемые психологи, такой вопрос. Если я сделала ненамеренную ошибку, произошла какая-нибудь нелепость, то чувствую, что должна больше никогда не встречаться с теми людьми, которые это видели. Подобное помню с раннего детства, как-то рассказала придуманную мной историю (какую-то глупую детскую фантазию, якобы это со мной было) однокласснице, правда раскрылась, и все, о чем я потом долго мечтала - это куда-то переехать в недосягаемое место, или чтобы все, кто это знал, куда-нибудь переехали, чтобы больше никогда не попадаться им на глаза. В старших классах школы также помню эпизод - учительница написала на доске теорему, предложив ее решить самостоятельно, я поняла, как надо, вызвалась ответить, но у доски все забыла, отчего класс смеялся - и тогда у меня было твердое убеждение, что мне нужно каким-то образом никогда больше не сталкиваться с одноклассниками. Это было невозможным, и с тех пор в школу я ходила, страдая по этому поводу. И вот сейчас - в соцсети, в группе, в которую обычно охотно писала, я к одному посту отправила комментарий - длинный, подробный, но не в тот пост((. И вышло просто нелепое послание. И уже знаю, что больше в эту группу писать не смогу. Мне кажется, я даже понимаю отчасти, что значила культура самураев, когда после позора полагалось делать харакири - не потому что собираюсь этому следовать, конечно, но все равно такое трудно переносится. Посоветуйте, пожалуйста, как тут можно себе помочь.