Question

27-11-2019

Здравствуйте! Столкнулась с такой проблемой как тремор рук. Сначала это было только при большом волнении, таком как публичные выступы, экзамены, устройство на новую работу, и то я могла себя контролировать, это не доходило до паники. Но сейчас это доходит до маразма. Я боюсь есть при других людях (кроме родных), ходить на маникюр, говорить тост на застолье, руки как будто стают не мои. Сама мысль о том, что они начнут трястись нагоняет панику. Не понимаю, что со мной случилось. Помогите, пожалуйста. Возможно есть какие-то методики.

Вопрос от: Lera; Возраст: 25

понравился вопрос?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу підтримки важко хворого і родини, методів релаксації, психологічної реабілітації

27-11-2019 21:25:33Дополнение от автора

Да особо ничего такого не было. Началось это с работы. Почему то стала бояться на корпоративах говорить тосты. Сначала это было не очень заметно, но потом мне даже не хотелось на них ходить, какой то непонятный страх появился

28-11-2019 00:00:18Дополнение от автора

Отношения с родителями очень хорошие. Даже не припомню, что мне приходилось быть одной. Больше воспитанием занималась мама, так как папа часто был в отъездах по работе.

28-11-2019 16:33:39Дополнение от автора

Раньше не боялась вообще, даже любила говорить тосты.Что касается выступлений, не скажу, что они давались мне прям легко, переживания конечно были, но когда я ставала за трибуну или просто перед людьми и начинала говорить, страх и во все пропадал, даже какая-то уверенность появлялась. Мне кажется, это началось после того, как появилась некая неприязнь между мной и моим начальником. Он никогда меня не хвалил, наоборот старался "уколоть", хоть и работа была выполнена идеально. И мне стало как-то некомфортно что-то при нем говорить на публике. В тот момент, когда я говорила пожелание, меня пугало, что все внимание сейчас на мне, и его в том числе. Хотя раньше мне не составляло большого труда выступить перед 30 человек. Мне нравилось, что меня все слушают. Сейчас как будто переклинило.

28-11-2019 22:27:34Дополнение от автора

Нет, до перфекциониста мне далеко. Но в работе стараюсь делать по максимуму хорошо. В школе и университете была хорошистом. Те предметы, которые я не любила или не понимала, я не сдавала на 5 и не считала это нужным, но тройки получать я не хотела принципиально. В основному отношения с учителями и преподавателями были очень хорошими, было и понимание и уважение. Были конечно и такие, которых не любила, ну их значительно меньше. Больше я все таки получала похвалы, и это было заслуженно. Критику воспринимаю нормально, она даже помогает в саморазвитии, если она обоснована. Но конечно бывали и такие учителя , что как ты не старайся, как ты не делай, а в итоге ты все равно "тупой, ленивый, дурак и т. д." Под их раздачу попадал весь класс.

28-11-2019 22:36:52Дополнение от автора

Если в общем, то отношения с папой хорошие. Конечно, я не так с ним близка, как с мамой, не так часто общаюсь. Но тоже могу поговорить по душам.

28-11-2019 23:47:49Дополнение от автора

Не было какой-то определенной ситуации. Я со временем стала замечать, что он ко мне недоброжелатен. Особенно когда меня хвалил человек вышестоящий за него. Вот при нем он старался меня как-то "попустить", но тот на это не реагировал, а наоборот ставал на мою защиту и всегда хвалил, что я отлично делаю свою работу. А вот между ними отношения всегда были не очень.
Нет, не обращалась. Потому что он был почти незаметен, как в человека, который просто волнуется. Мне даже не приходилось думать о том, что у меня трясутся руки, я была сосредоточена суто на своем выступе, и скажем, тогда я даже не знала, что у мене будет такая проблема в будущем )

29-11-2019 22:22:24Дополнение от автора

Спасибо Вам за советы.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Ирина Островерх
(Харків)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Похожие онлайн консультации

27-11-2019 пережить смертельную болезнь отца

25-11-2019 Постійна напруженість голови

23-11-2019 Нервный срыв. Кто может просто поговорить

23-11-2019 Мучает ОКР

18-11-2019 Куда обратится если у ребёнка 2.7 аутизм?

06-11-2019 Желание покалечить то, что люблю

02-11-2019 Причины моего состояния

31-10-2019 Реально ли самостоятельно излечиться при ВСД? Что для этого сделать? Опасно ли это?

25-10-2019 могут ли насильно упечь в психиатрическую больницу

19-10-2019 Не знаю как справиться с диагнозом

Олена Анатоліївна Летута (Львів) · Answer 1 · 2019-11-27 14:29:47

Здравствуйте, Lera!
В Вашей ситуации стоит сделать две вещи: обратится к врачу дабы исключить другие причины возможного тремора кроме психологических, а также записаться на психотерапию. Есть специалисты, которые работают со страхами, фобиями, устраняют психосоматические симптомы. Особо еффективно с подобными проблемами работает когнитивно-поведенческая терапия.

Answer 2 · 2019-11-27 15:27:40

Здравствуйте. Были какие-то обстоятельства, стрессы, события, которые повлияли, и с которыми вы бы могли связать возникновение данного состояния?

Тетяна Артеменко (Черкассы) · Answer 3 · 2019-11-27 16:12:17

с такой тревожностью желательно не насиловать психику, не посещать без надобности места большого скопления людей. Вам больше подойдет камерная обстановка с близкими людьми

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 4 · 2019-11-27 17:07:19

Добрый день!
Методики вряд ли Вам помогут, скорее всего Вам сначала нужно проконсультироваться с врачом, если это приняло уже такой оборот, а потом, если все нормально, обратиться за психотерапией и поработать с тревожностью. У тревоги могут быть и очень глубокие корни, которые просто накопились со временем и Вам тяжело уже с ними справляться. Были ли у Вас какие-то стрессовые события в жизни?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 5 · 2019-11-27 22:09:44

Какие у Вас отношения с мамой и папой? Как часто в детстве Вы оставались одна? Кто занимался Вашим воспитанием?

Олена Анатоліївна Летута (Львів) · Answer 6 · 2019-11-28 09:29:34

"Почему то стала бояться на корпоративах говорить тосты."
Вы как-то очень сосредоточены на истории с тостами. Раньше Вы не боялись их говорить? Связаны ли у Вас с ними какие-либо неприятные воспоминания? Что Вы чувствуете и думаете в тот момент, когда необходимо произносить тост? Чего боитесь? Как у Вас вообще обстоят дела с публичными выступлениями?

Answer 7 · 2019-11-28 15:49:53

Тревога возникает в рамках некоей фантазии, которая отражает как реальные обстоятельства, так и внутренние представления, чувства, мысли. И эти фантазии не всегда бывают осознанными. А точнее чаще-бессознательными. Это целый мир внутренних представлений. Также эти представлени-чувства-фантазии вплетенны в отношения. Инспирируют отношения. В этом плане и пригодится психолог. С которым можно проговорить и прожить, проанализировать эти представления в отношениях.
P. S. Ясно что обычно первая реакция которая возникает обычно у людей, когда они сталкиваются с подобными вещами, это- укрепить защиты-как то избавится от тревожащих симптомов. Люди начинают или просто избегать вызывающих страх мест и ситуаций, либо занимаются поиском конкретных советов, вещей, которые бы их освободили или защитили от всего этого. Но чаще всего это если и помогает, то халиф-на-час. Появляются новые симптомы или одни сменяют другие, невроз, закрепощенность только расширяются.
Пока не предумали иного лечения данных состояний, кроме психотерапевтической беседы и психоанализа.
Конечно если это не органической природы. Но опять же, судя по тому что вы говорите об усилении данных явлений и связи с определенными социальными ситуациями и сама динамика, которую вы описываете (страх и усиление при самой мысли вновь оказаться там и пережить) уже говорит о невротической динамики этих реакций

Олена Анатоліївна Летута (Львів) · Answer 8 · 2019-11-28 18:21:42

"Мне кажется, это началось после того, как появилась некая неприязнь между мной и моим начальником. Он никогда меня не хвалил, наоборот старался "уколоть", хоть и работа была выполнена идеально"
Вы пишете, что неприязнь "появилась", после чего это произошло?
Вы перфекционистка? Как в общем реагируете на критику? Как учились в школе, университете? Какие у Вас были отношения с учителями и преподавателями? Вас часто хвалили?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 9 · 2019-11-28 19:16:54

цитата:

В тот момент, когда я говорила пожелание, меня пугало, что все внимание сейчас на мне, и его в том числе. Хотя раньше мне не составляло большого труда выступить перед 30 человек. Мне нравилось, что меня все слушают. Сейчас как будто переклинило.

Лера, какие у Вас отношения с папой?

Олена Анатоліївна Летута (Львів) · Answer 10 · 2019-11-28 22:59:03

Вы сказали, что неприязнь "появилась". После чего именно это произошло? Колкости от начальника идут только в Вашу сторону?
Также Вы упоминали, что тремор был у Вас и раньше при сильном волнении, однако Вы сним справлялись. Как Вы это делали? Обращались ли на этот счёт к невропатологу?

Олена Анатоліївна Летута (Львів) · Answer 11 · 2019-11-29 09:45:48

"Нет, не обращалась. Потому что он был почти незаметен, как в человека, который просто волнуется"
Не у всех людей которые волнуются возникает тремор.
Я склоняюсь к мысли, что природа Вашего тремора имеет физиологический характер и не является патологией. Однако, повторюсь, если проблема набрала таких оборотов, стоит обратится к невропатологу.
Обычно такой вид тремора усугубляется и усиливается сильным стресом и тревогой. Первое, что рекомендуют в таких случаях - это уменьшение воздействия тригеров/раздражителей. Но в Вашем случае, это Ваш начальник, маникюрщица и пр. люди, которые являются частью Вашей обыденной жизни.
Поэтому ищите по месту хорошего психотерапевта, который работает с фобиями, страхами желательно с образованием в сфере психиатрии.
Общие рекомендации для борьбы с симптомами тревожности всегда одинаковые: концентрация на дыхании, самоуспокоение, работа с навязчивыми мыслями (если таковые есть) и избегание тригерных ситуаций. Можете попробовать начать практиковать медитацию или йогу (там дают отличные дыхательные упражнения).

Answer 12 · 2019-11-29 16:09:31

Важно не только понять происхождение и внутреенюю динамику, проще говоря - причину и развитие, течение эмоциональных реакций. Это все важно. И то что существует некая функциональная основа и внешние социальные тригеры, которые ложатся на данные особенности психической, нервной деятельности. И роль отношений со значимыми объектами. Отцовской фигурой или родителями вообще. Это все безусловно важно. Но мне кажется важно понимать еще и то и следовательно не впадать в определенного рода заблуждения- что например существуют простые, однозначные ответы. Что дескать мы что то "сделаем", выясним, посоветуем, отыщем причину и все. Врядли это избавит вас от подобной невротической динамики (если допустим мы пришли к соглассию, что доля психического и социального в ней больше чем функционально-органического). Кроме диагностики необходима терапия. Повторяемый, но банальный факт. За исследованием следует лечение. А вот как пойдет лечение и что оно обнаружит- это пока неизвестно. Мы этого не узнаем пока не возникнут сами терапевтические отношения. Под лечением я конечно имею в виду отношения и общение с психологом, психотерапевтом. Повторюсь, что тысячу раз мы можем сказать что это связанно с отцом или мамой, с начальником или его особым отношением, личными установками и самооценкой и т. д., что полезно делать то то и то то, как раслаблятся или не допускать напряжение, - но это все будет полумера без желания, решимости и реализации желания пройти психотерапевтическое лечение.

Тремор