ак перестать тревожитьс€ из-за глупостей?

«дравствуйте, уважаемые психологи!

—разу к примеру. ’очу сходить с детьми в семейное кафе, где мы давно не были. —амой там нравитс€ (нравилось, когда бывала), и хочетс€ детей порадовать, поскольку сад-дом-сад-дом - это слишком скучно.

 ого-то пригласить стесн€юсь. –аньше ходили с мужем, но сейчас он в другом городе по работе. ” мен€ здесь друзей нет, есть только знакомые, в основном не очень близкие. Ќапример, хочу пригласить какую-то семью, чей ребенок в одной группе с моим ребенком. Ѕоюсь отказа, или же если соглас€тс€, может например возникнуть кака€-либо ситуаци€, когда мне будет неудобно-стыдно-некомфортно, или же человеку будет со мной неинтересно, или будет непонимание.

ћогу например пригласить кого-то, с кем знакомы давно. Ќо тоже страх быть отверженной - если мне откажет один, другой, третий человек, мне будет неловко, непри€тно. ƒа и общих интересов с теми людьми особенно нет. –азве что у всех дети, вот им будет интересно поиграть (в том кафе есть игровой комплекс). ƒумаю, что скорее всего мне откажут, так как с теми людьми вместе врем€ особо не проводили, просто часто пересекались.

 ак вариант пойти с детьми самой. Ќо тоже тревога из-за того, как на мен€ будут смотреть другие. «наю, что это глупость. Ќо действительно - там скорее всего будет несколько как просто чужих людей, так и дальних знакомых, и мысли о том, что они обо мне подумают, почему € така€ глупа€ пришла сама в кафе (без компании взрослых).

я понимаю, что € себ€ просто накручиваю, и никому до мен€ нет дела, и можно поступить совершенно любым образом. Ќо как сделать лучше? ƒолгое врем€ никуда сама (в том числе с детьми но без других взрослых) никуда развлекатьс€ не ходила, все врем€ только с мужем или с родственниками. —амой с собой страшно, непривычно. Ќо знаю - это глупость. ѕросто надо себ€ принимать и делать что хочетс€. Ќо немного страшно и непривычно. я хочу научитьс€ опиратьс€ на себ€. ¬от на этом примере, как лучше поступить дл€ этого? —амой дл€ начала начать ходить в кафе, или сразу искать в компанию знакомых, попытатьс€ с кем-то подружитьс€? »ли вообще в кафе не ходить, раз такие сомнени€?

Ѕуду очень благодарна за вашу помощь!
¬опрос задан: ; ¬озраст: 27
  понравилс€ вопрос?   
нравитс€: 0 из 1 оценивших
ќценочна€ шкала: от 0 до 1


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте Ќика!
ќбычно радикально справитьс€ с такой проблемой просто упражнени€ми или силой воли не получаетс€. Ќужна терапевтическа€ работа, чтобы пон€ть отчего это происходит. “акже это симптом, который говорит что есть какой то дисбаланс внутри. » работа с этим может привнести много побочных положительных эффектов в другие сферы ¬ашей жизни, но не сразу и не быстро.

ќтвет отредактирован автором 24-01-2020 10:52:51


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день!

ѕробуйте получить опыт и тем самым обретЄте больше уверенности.

≈сли нет общих интересов с знакомыми, пойдите с ребЄнком.

ѕодумайте о том, что мы не можем читать мысли других и вли€ть на них, но человек вполне может регулировать свои мысли, тем самым управл€ть своим психологическим состо€нием.

» какой процент из 100, что ¬ас отвергнут? ƒумаю минимальный.

¬ыбирайте при€тную компанию и пробуйте, и тревога постепенно будет уменьшатс€.

ј чем больше избегаете, тем больше она растЄт.


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте. “е состо€ни€, которые ¬ы описываете: тревожность, страхи, сомнени€ (которые уже начинают мешать жить нормальной жизнью) требуют серьезных исследований. „то исследовать? ѕричину напр€жени€ (а это не кафе), уровень систем, которые помогают справитьс€ со стрессом. “олько потом можно пон€ть, как ¬ам с этим справитьс€. »ндивидуальна€ терапи€.  нижками и советами тут не обойтись.

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
ќбзоры фильмов и книг от психологов
qr