Question

07-02-2020 02:17:49Дополнение от автора

Если честно даже и не знаю,раньше я думала нужно просто отвлечься,но что-то у меня не особо получается добиться результата того что я хочу

07-02-2020 02:25:46Дополнение от автора

Я поняла
Только,вот сейчас я не могу уже несколько дней уснуть ,это тоже вызивает утомление и соответственно я злая,тогда как мне уснуть если сон не берет ?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Анна Автондилова (Киев) · Answer 1 · 2020-02-07 01:55:12

Здравствуйте. Похоже вы живете в состоянии хронического стресса, поэтому испытываете раздражение и появляется желание от всех спрятаться. Как бы вы могли позаботиться о себе?

Анна Автондилова (Киев) · Answer 2 · 2020-02-07 02:20:32

Все правильно - переключаться на что-то что дает силы и энергию, больше спать, хорошо есть, заботиться о теле, и исключить стрессовые факторы.

Анна Автондилова (Киев) · Answer 3 · 2020-02-07 02:45:40

Так может быть при перевозбуждении нервной системы. Иногда помогают элементарные вещи - выпить молоко с медом перед сном, принятие горячей ванны, музыкальная медитация. Медикаменты из категории снотворных назначаются специалистом - невропатологом, к которому вы можете обратиться с этим вопросом. Хорошо было бы наладить свой режим работа - отдых и обратиться к психологу индивидуально для диагностики вашего состояния и поработать с причиной.

Наталия Павловна Венглинская (Киев) · Answer 4 · 2020-02-07 10:12:36

Ира, доброго времени суток!
Вам, было бы хорошо пройти диагностику, проверить что с Вами происходит.
А на данном этапе - посмотрите в интернете упражнения стабилизации. Это будут по дыханию расслаблению тела. Если у Вас есть возможность походить в бассейн - это отлично. Или попробуйте перед сном принимать хорошо тёплый душ, а когда ляжете в постель - сделайте упражнение "Пружинка", оно поможет нейтрализовать лишний гормон кортизола: медленно считаете до 5 и максимально напрягаетесь всем телом, затем максимально расслабляетесь и тоже считаете до 5. Так 4-5 пружинок. После Вы почувствуете в теле тёплую расслабленность. Даже если в первые разы не поможет - не останавливайтесь. Это очень хорошее упражнение перед сном.
И да, очень рекомендую пойти в терапию. Это всё не на ровном месте, нужно поработать.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!

Ольга Васильевна Родионова (Киев) · Answer 5 · 2020-02-07 13:01:18

Раздражительность говорит о том, что какая-то важная ваша потребность хронически не удовлетворяется. Чего хотите, но не имеете?

Почему мені все так раздражает