Question

11-02-2020

Здравствуйте, уже как года 3 назад меня мучает бессонница. Всё началось когда я устроился на первую работу, появилось она внезапно, даже тяжело вспомнить когда именно и из-за чего. Так как график работы 2/2 перед дневными сменами я перестал спать(мог уснуть в 5 утра или вообще не спать, а вставать надо было в 6 часов) Затем появился страх не уснуть, когда ложился спать перед дневной сменной боялся что не высплюсь и буду плохо себя чувствовать, так и было засыпал поздно, Обратился к неврологу врач ничего толком мне не сказал, направил на МРТ головы(всё в порядке) и сходу выписал «Зопиклон» почитал в интернет и решил, что такое я пить не буду, к врачу больше не ходил. Потом в интернете наткнулся на мелатонин закал на iHerb банку 3мг. И они не действительно помог, я начал спать и всё было бы хорошо, но вот теперь если я не выпью таблетку я вообще не могу уснуть, вне зависимости когда мне вставать в выходной или нет, могу уснуть в 5 утра или 7. Я уже не знаю, что делать

Вопрос от: Sashka0187; Возраст: 23

понравился вопрос?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу перенапруги, виснаження, нервозності

12-02-2020 21:54:16Дополнение от автора

Здравствуйте, я думаю, что это связанно с работой тем, что я буду чувствовать себя уставшим, с головной болью и плохим настроением
Изменяюсь что не дописал, 2/2 - это день, ночь и выходные.
В студенческие будни бывало тоже, что не спал, но, оно само прошло как-то(я даже точно не помню из-за чего и на какое время)
Сны бывают самые разные, а бывает их и просто нету, но прям чтобы мне снились одни ужасы такого нету
Работа связана как с физической так и умственной нагрузкой так же требует мы большое внимание

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

11-02-2020 Что делать, когда опускаются руки. Нет поддержки любимого и финансовые трудности

09-02-2020 Просто выговориться

08-02-2020 Слишком тяжело

07-02-2020 устала

28-01-2020 Как заставить себя что-то делать?

07-01-2020 Силы на исходе

30-12-2019 Как быть менее нервным?

11-12-2019 что это со мной и что мне делать?

08-12-2019 как избавится от этого состояния и что это со мной ?

05-12-2019 Как побороть разочарование в себе

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 1 · 2020-02-11 23:09:59

Добрый вечер. А Вы сами как считаете, почему она могла возникнуть? Как это связано с Вашей работой?

Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) · Answer 2 · 2020-02-11 23:24:18

Самый неприятный момент в бессоннице, это страх долго не заснуть. Этот страх усиливает повышает тревогу и соответственн бессонницу.
Есть много рекомендаций что бы сон был крепким и здоровым.

Анна Автондилова (Киев) · Answer 3 · 2020-02-11 23:35:34

Здравствуйте. Наверное стоит уточнить 2 на 2, это работа в ночное время? Вы сутками работаете?

Ответ отредактирован автором 11-02-2020 23:38:19

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 4 · 2020-02-12 00:58:26

Доброй ночи!
Вы говорите о том, что это началось три года назад. Как Вы спали до этого? Какие Вам снятся сны? С чем была связана работа?

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 5 · 2020-02-12 08:37:41

Что за работа? 2 через 2 это как? Вы работаете ночью или двое суток подряд, а потом отдых?

Анна Автондилова (Киев) · Answer 6 · 2020-02-12 21:59:03

Гормон сна мелатонин вырабатывается в организме человека вечером, когда мы начинаем ощущать усталость и готовимся ко сну. Если вы работаете сутками это может нарушать естественные ритмы организма и тогда прием этой добавки вам помогает справится с бессонницей, так вы решаете свою проблему с засыпанием. Перестаете пить - не можете заснуть. Виновником бессонницы в вашей ситуации является такой образ жизни - работа в ночное время.

Ответ отредактирован автором 12-02-2020 21:59:49

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 7 · 2020-02-12 22:03:44

Может стоит задуматься о смене графика работы? Все таки отсутствие сна ночами долгое время разрушает здоровье и нарушает естественный график

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 8 · 2020-02-12 22:34:38

Дело в том, что ночная работа действительно может менять Ваши биологические часы и сбивать с ритма. Есть ли возможность поменять график, чтобы Вы спали ночью?

Бессонница