депрессия
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 14-02-2020 11:53:10 |
Добрый день!
Вам пришлось столкнуться со сложной ситуацией в Вашей жизни. Вы говорите о том, что проблемы начались в нескольких сферах Вашей жизни. Вы привыкли самостоятельно справляться с трудностями, а сейчас получилось так, что помощь нужна Вам и Вам тяжело принять свою беспомощность. С такими ситуациями в жизни сталкиваются очень часто многие люди. Вы говорите, что у Вас есть дети, которые могут и готовы Вам помочь и что есть небольшой ресурс, которым Вы располагаете, но пока у Вас не получается этим воспользоваться. Какую бы Вы хотели получить помощь? Есть ли возможность обратиться индивидуально? Ответ отредактирован автором 14-02-2020 11:58:07 
|
| 14-02-2020 11:57:05Дополнение от автора |
| здравствуйте |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 12:01:11 |
Доброго времени суток!
У Вас сошлись в одну точку много травмирующих факторов: возрастной кризис, развод, увольнение, переезд. Каждый из них уже повод поработать с психологом, а тут каскад... Вы молодец, что обратились к врачу и поддерживаете свой организм. Но учитывая ситуацию - без работы с психотерапевтом Вам не обойтись. И первое что нужно - это стабилизация Вашего психо-эмоционального состояния. Предложу Вам очень простое упражнение, которое я называю «Пружинка» - оно поможет Вам нейтрализовать лишние гормоны стресса в организме. Сядьте поудобнее, сделайте 2 медленных глубоких вдоха носом и выдоха ртом, а затем максимально напрягите всё тело. постарайтесь это сделать каёмочной сильнее, но с учётом, Вашей травмы плеча. Посчитайте в напряжённом состоянии до 5 и максимально расслабьтесь. повторите пружину 3-5 раз. В конце Вы почувствуете тепло в теле и расслабление. Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!
|
Виберіть психолога для консультування з приводу апатії та депресивного стану
| 14-02-2020 12:16:41Дополнение от автора |
| Спасибо. Научите, пожалуста, как мне справляться с паникой. Она накатывает волнами, днем и ночью. Теряю контроль над собой. А мне это в данной момент совсем не нужно. Я должна взять себя в руки и пытаться дальше решать проблемы. Когда-то же должно, в конце концов, все наладиться! Пусть не все сразу, постепенно, но хоть что-то позитивное мне просто сейчас необходимо. В таком отчаянии я еще никогда не была, хотя жизнь мою нельзя назвать легкой. Пожайлуста, помогите! |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 12:24:44 |
1
В идеале - Вам нужно поработать с психотерапевтом в личной терапии. Упражнения для стабилизации очень простые. Единственное что Вам нужно - выполнять их! Но это только помощь телу. Ваши мысли всё равно будут Вас возвращать в стресс, тут нужна совместная работа. Пружинку я Вам уже расписала. Найдите в интернете упражнение "Безопасное место" - это тоже очень хорошо помогает выключиться из стрессового состояния и отдохнуть. В принципе, в интернете можно найти и другие упражнения стабилизации в стрессе. Почитайте, выберите и делайте. Это даст Вам поддержку. И делайте себе какие-то приятности. Задавайте себе вопрос: что бы меня сейчас порадовало? (музыка, прогулка, книга, фильм, душ...) и сделайте это. Максимально включитесь в процесс задавая себе вопросы - что я чувствую делая это, мне нравится? а что конкретно мне в этом нравится?
|
| 14-02-2020 12:41:54Дополнение от автора |
| Спасибо, я конечно же поищу и почитаю про стабилизацию стресса. Стоит ли мне просить врача о более сильном медикаментозном лечении? Пока что я принимаю легкие антидеприссанты со снотворным эффектом. Но боюсь они не очень эффективны. Сон длится 5-6 часов, достаточно ли это? |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 12:43:16 |
|
| 14-02-2020 13:04:37Дополнение от автора |
| Врач советует пить настойку пустырника. Сменить врача пока возможности нет. Поэтому пишу Вам. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Благодарна за любую помощь. |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 13:14:48 |
Именно в этом вопросе здесь Вам не помогут. Медикаментозное лечение (выбор препарата, дозировка, длительность принятия и совместимость с другими препаратами) - это прерогатива врача. В этом вопросе даже очень не рекомендую пользоваться интернетом. Можете себе только навредить и усугубить состояние.
А вот разобраться с психо-эмоциональным состоянием - это к нам :)
|
| Пётр Алексеевич Соколов (Днепр) 14-02-2020 13:46:51 |
Добрый день. Для эффективного лечения депрессии нужна, помимо медикаментов психотерапия. Это не медикаментозное лечение, а психологическое, направленное на изменение эмоционального состояния и убеждений. С учётом Вашей ситуации поищите психотерапевта. Есть центры психологической помощи.
|
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Рекомендуємо!
Тест на депресію Бека
Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.
Честно о депрессии. Как себе помочь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Депресія - погляд 2023
За даними з різних джерел, депресію сьогодні виявляють лише у 50% клієнтів, які звернулися на консультацію до психолога, психотерапевта. Депресію людина не обирає. Не можна сказати, що хтось слабкий, не зміг впоратися зі стресом і тому зайшов у депр
Тест на депрессию – шкала Занга
Шкала Занга является мощным инструментом для предварительной оценки глубины депрессивного состояния.
Депресія. Ознаки та як допомогти близькій людині з ознаками депресії
Депресія - це не просто сумний настрій і аж ніяк не лінь. Це боротьба із щоденними завданнями, які можуть викликати відчуття безсилля, безпорадності і самотності.
Обесцененный человек
Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ...
