Марія 2 години тому: 
депрессия
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 14-02-2020 11:53:10 |
Добрый день!
Вам пришлось столкнуться со сложной ситуацией в Вашей жизни. Вы говорите о том, что проблемы начались в нескольких сферах Вашей жизни. Вы привыкли самостоятельно справляться с трудностями, а сейчас получилось так, что помощь нужна Вам и Вам тяжело принять свою беспомощность. С такими ситуациями в жизни сталкиваются очень часто многие люди. Вы говорите, что у Вас есть дети, которые могут и готовы Вам помочь и что есть небольшой ресурс, которым Вы располагаете, но пока у Вас не получается этим воспользоваться. Какую бы Вы хотели получить помощь? Есть ли возможность обратиться индивидуально? Ответ отредактирован автором 14-02-2020 11:58:07 
|
| 14-02-2020 11:57:05Дополнение от автора |
| здравствуйте |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 12:01:11 |
Доброго времени суток!
У Вас сошлись в одну точку много травмирующих факторов: возрастной кризис, развод, увольнение, переезд. Каждый из них уже повод поработать с психологом, а тут каскад... Вы молодец, что обратились к врачу и поддерживаете свой организм. Но учитывая ситуацию - без работы с психотерапевтом Вам не обойтись. И первое что нужно - это стабилизация Вашего психо-эмоционального состояния. Предложу Вам очень простое упражнение, которое я называю «Пружинка» - оно поможет Вам нейтрализовать лишние гормоны стресса в организме. Сядьте поудобнее, сделайте 2 медленных глубоких вдоха носом и выдоха ртом, а затем максимально напрягите всё тело. постарайтесь это сделать каёмочной сильнее, но с учётом, Вашей травмы плеча. Посчитайте в напряжённом состоянии до 5 и максимально расслабьтесь. повторите пружину 3-5 раз. В конце Вы почувствуете тепло в теле и расслабление. Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!
|
Виберіть психолога для консультування з приводу апатії та депресивного стану
| 14-02-2020 12:16:41Дополнение от автора |
| Спасибо. Научите, пожалуста, как мне справляться с паникой. Она накатывает волнами, днем и ночью. Теряю контроль над собой. А мне это в данной момент совсем не нужно. Я должна взять себя в руки и пытаться дальше решать проблемы. Когда-то же должно, в конце концов, все наладиться! Пусть не все сразу, постепенно, но хоть что-то позитивное мне просто сейчас необходимо. В таком отчаянии я еще никогда не была, хотя жизнь мою нельзя назвать легкой. Пожайлуста, помогите! |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 12:24:44 |
1
В идеале - Вам нужно поработать с психотерапевтом в личной терапии. Упражнения для стабилизации очень простые. Единственное что Вам нужно - выполнять их! Но это только помощь телу. Ваши мысли всё равно будут Вас возвращать в стресс, тут нужна совместная работа. Пружинку я Вам уже расписала. Найдите в интернете упражнение "Безопасное место" - это тоже очень хорошо помогает выключиться из стрессового состояния и отдохнуть. В принципе, в интернете можно найти и другие упражнения стабилизации в стрессе. Почитайте, выберите и делайте. Это даст Вам поддержку. И делайте себе какие-то приятности. Задавайте себе вопрос: что бы меня сейчас порадовало? (музыка, прогулка, книга, фильм, душ...) и сделайте это. Максимально включитесь в процесс задавая себе вопросы - что я чувствую делая это, мне нравится? а что конкретно мне в этом нравится?
|
| 14-02-2020 12:41:54Дополнение от автора |
| Спасибо, я конечно же поищу и почитаю про стабилизацию стресса. Стоит ли мне просить врача о более сильном медикаментозном лечении? Пока что я принимаю легкие антидеприссанты со снотворным эффектом. Но боюсь они не очень эффективны. Сон длится 5-6 часов, достаточно ли это? |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 12:43:16 |
|
| 14-02-2020 13:04:37Дополнение от автора |
| Врач советует пить настойку пустырника. Сменить врача пока возможности нет. Поэтому пишу Вам. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Благодарна за любую помощь. |
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 14-02-2020 13:14:48 |
Именно в этом вопросе здесь Вам не помогут. Медикаментозное лечение (выбор препарата, дозировка, длительность принятия и совместимость с другими препаратами) - это прерогатива врача. В этом вопросе даже очень не рекомендую пользоваться интернетом. Можете себе только навредить и усугубить состояние.
А вот разобраться с психо-эмоциональным состоянием - это к нам :)
|
| Пётр Алексеевич Соколов (Днепр) 14-02-2020 13:46:51 |
Добрый день. Для эффективного лечения депрессии нужна, помимо медикаментов психотерапия. Это не медикаментозное лечение, а психологическое, направленное на изменение эмоционального состояния и убеждений. С учётом Вашей ситуации поищите психотерапевта. Есть центры психологической помощи.
|
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Рекомендуємо
Честно о депрессии. Как себе помочь
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Тест на депрессию – шкала Занга
Шкала Занга является мощным инструментом для предварительной оценки глубины депрессивного состояния.
Депресія - погляд 2023
За даними з різних джерел, депресію сьогодні виявляють лише у 50% клієнтів, які звернулися на консультацію до психолога, психотерапевта. Депресію людина не обирає. Не можна сказати, що хтось слабкий, не зміг впоратися зі стресом і тому зайшов у депр
Обесцененный человек
Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ...
Постійно поганий настрій-норма чи депресія?
Депресія небезпечна тим, що настає поступово і непомітно для людини, є прогресуючим захворюванням і швидко переходить у хронічний стан. В нормі настрій у людини зі здоровою психікою коливається в широких межах – від радості і захоплення до смутку, печалі і розпачу...
Депресія. Ознаки та як допомогти близькій людині з ознаками депресії
Депресія - це не просто сумний настрій і аж ніяк не лінь. Це боротьба із щоденними завданнями, які можуть викликати відчуття безсилля, безпорадності і самотності.
