Боюсь спать сама дома
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Боюсь спать сама дома
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 20-02-2020 11:51:55 |
Доброго времени суток!
Пережитый детский страх подпитывает Ваш страх и сегодня. Собственно вы подросток, и во многих вопросах, в таких как безопасность, у Вас восприятие и ожидания как у ребёнка. Это нормально. У страха есть конкретный источник. Чего именно Вы боитесь? Что Вас пугает в пустой квартире? Что может произойти? 
|
| 20-02-2020 11:57:18Дополнение от автора |
| Не знаю чего именно боюсь. В квартире, ну , например мне страшно смотреть в отражения окон и зеркал и слышать какие то звуки , тишины боюсь и темноты. Еще страшно спать потому что когда спишь не контролируешь что происходит вокруг. Но я же понимаю что вокруг ничего не происходит, все так же как было. Все равно страшно :/ |
| Анна Автондилова (Киев) 20-02-2020 11:57:49 |
|
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 20-02-2020 12:06:06 |
Да, это понятно. И теперь важно докопаться до источника страха.
"мне страшно смотреть в отражения окон и зеркал и слышать какие то звуки - потому чтооо... что там в отражении можно увидеть? Страшны звуки - о чём они? когда есть звуки - что это значит? А когда тихо - то что? Какие картинки в воображении рисуются, когда тишина? Какие фильмы Вы смотрите?
|
| Олеся Бобруйко (Львів) 20-02-2020 12:14:54 |
1
Здравствуйте! Сочувствую что Вам сейчас страшно спать одной, это не просто. Причиной действительно может быть детский опыт, поэтому важно его проработать. Но в работе со страхами важно понемногу дотрагиваться до пугающего опыта, может быть когда Вы чувствуете себя спокойно и имеете достаточно сил, на минутку представить что Вы спите одна, потом потихоньку уменьшать частоту сна вместе с кем-то и постепенно двигаться в этом направлении. В когнитивно-поведенческой терапии это називается градуированная экспозиция. Важно слушать себя и делать это в своем темпе, но бывает сложно и в таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту. Но именно такой опыт когда Вы сталкиваетесь со страхом, а не защищаетесь от него дает возможность мозгу адаптироваться к новому опыту. Успехов Вам!
|
| 20-02-2020 12:16:10Дополнение от автора |
|
можно увидеть приведение, не знаю :/ Звуки просто какие то есть, от соседей, от холодильника, и я их боюсь. Когда тихо, то страшно услышать что то, что меня напугает. Картинок не представляю , просто боюсь увидеть или услышать что то не то. Фильмов ужасов избегаю, уже не смотрю давно. Смотрела когда было лет 11, некоторые помню до сих пор :/ |
| 20-02-2020 12:18:58Дополнение от автора |
|
Олеся, что значит дотрагиваться до опыта? И как уменьшать сон с кем то? |
| Олеся Бобруйко (Львів) 20-02-2020 16:36:15 |
Меньше спать с кем-то, это пробовать меньше приглашать подруг к себе или идти к ним, чтобы почувствовать безопасность когда спите. Вы говорите что Вам сложно спать одной, без телевизора, света или чтобы кто-то в доме был. Но необязательно сразу уметь это делать, можно постепенно пробовать, например, включать свет не во всех комнатах, а для начала в одной выключить хотя бы на 5 минут, на 10, либо приглушенный свет сделать, потом, когда Вы адаптируетесь, то можно на дольше выключить, потом адаптация и еще в одной комнате выключить свет, опять адаптация, потом попробовать выключить телевизор и так далее пока не получиться тот результат, который Вас удовлетворит – это я и называю дотрагиваться до пугающего опыта – пробовать делать то, что вызывает страх, но понемногу, не уходить от тревоги, а пробовать дозированно быть в ней. Тоесть не сразу спать одной в темноте и тишине, а постепенно, маленькими шажками, в своем темпе двигаться к желаемому результату. Ведь большой дискомфорт пугает, но важно найти такой уровень дискомфорта который Вы в состоянии вытерпеть и начать с него.
Я надеюсь что смогла ответить на Ваши вопросы, но если еще есть что-то что вызывает сомнения, то спрашивайте, буду рада помочь.
|
| Андрей Васильевич Ластовляк (Запорожье) 20-02-2020 20:20:33 |
Задай себе вопрос, зачем ты боишься страха? в твоей голове поселилась эта эмоция, ты решила его подкармливать, а точнее доводить ее до ожирения, но простой вопрос, зачем? что бы уровнять эту эмоцию и успокоить ее, внимательно осмотри вою квартиру, каждый угол, посмотри на дверь, окно. Присмотрись внимательно где ты, и что вокруг тебя, и дай своему страху четкое осознание где ты находишься, и что действительно вокруг тебя, что тебя окружает. Четко определи себя в своей квартире и это поможет понимать что внутри нее ты в безопасности.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
