Как очиститься от подавленных эмоций?

Доброго времени суток!
Вам нужно не освобождаться от эмоций, а научиться их проявлять. Первый шаг к этому - это начните в течение дня задавать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Научитесь определять свою эмоцию. Затем добавьте шкалирование - от 0-10 определите глубину, яркость, силу этой эмоции. А уж затем можно будет учиться их проявлять.
Мудрости Вам!

Ответ отредактирован автором 10-05-2020 21:25:31

Добрый день!

Папа в детстве часто кричал и доводил до слёз, с возрастом стала в себе подавлять эти эмоции и теперь стала как будто без эмоций.

Скажите, а в каких ситуациях он на Вас кричал? Возможно, что Вы чувствуете, что радоваться для Вас не безопасно и что лучше не показывать их

Добрый день.
1. Поймите и почувствуйте какие: "эти эмоции" - Вы начали подавлять? Дайте им название, можете нарисовать их.
2. Позволяете ли Вы себе проявлять "эти эмоции" в отношении папы? Позвольте себе если это не так. Вы имеете на это право.
3. Поставьте пустой стул напротив себя, представьте что там папа, вспомните тот/те моменты когда он кричал на Вас, вспомните свои переживания в тот момент. Расскажите "папе" что Вы чувствуете и прореживаете, поговорите с ним.
4. Из Вашего описания: "Не замечаю радостных моментов, злюсь на себя (хотя причин явных нет)" - злость Вы можете чувствовать? И это хорошо. Двигайтесь за злостью, к кому она адресована? Не старайтесь освободиться от злости, поживите ее в полною силу.
5. Если представить что Вы поменялись местами со своей злостью, что бы Вы (злость) сказали бы себе, о чем была бы история.
6. Попрактикуйте рекомендацию психолога Наталии Павловны Венглинской (Киев).
С уважением, Александр.