У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Как перестать себя накручивать?

Добрый день! Моя проблема связана с рождением незапланированного ребёнка,и появлением страхов, что жизнь закончилась...Я очень умею, что называется, себя докрутить.
У меня в голове всегда была своя установка, и для меня она была и есть правильной:детей надо заводить, когда тебе 30, есть стабильная работа, дом/квартира и т. д. Но получилось все раньше, и не так, как я себе придумала и запланировала...
Я постоянно думаю о прошлой жизни, смотря в окно, чувствую зависть к людям которые одни и не обременены детьми,ругаю себя, за то что забеременела. Я не знаю как убрать у себя эти мысли. Постоянно реву, что все не так, как я хотела....
Вопрос от: ; Возраст: 24

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

24-05-2020 17:57:44Дополнение от автора
Подскажите, пожалуйста, что делать в этой ситуации?
Что делать со своими мыслями? (


психолог онлайн
Добрый вечер! Мысли это только мысли, они нам не могут повредить, если мы их не думаем. Предлагаю Вам простую, но очень эффективную технику. Дистанцирование от негативных автоматических мыслей.
1. Заметить, что настроение испортилось.
2. Спросить себя, о чем я подумала. Отметить, что навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось.
3. Напомнить себе, что это не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). (Польза и вред мыслей). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
3. Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом, тем, что Вам раньше приносило удовольствие и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай и еду, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
4. Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Травмаи ездят по кругу, и мысль обязательно вернется. Похваалить себя и поддержать!
Это на повехностном уровне. Вы замужем? "Я очень умею, что называется, себя докрутить.У меня в голове всегда была своя установка, и для меня она была и есть правильной:детей надо заводить, когда тебе 30, есть стабильная работа, дом/квартира и т. д. Но получилось все раньше, и не так, как я себе придумала и запланировала.." . Жизнь не любит совершенства, правильно и неправильно крайние категории, между ними есть полутона. Что Вы не сможете делать с ребенком, что делают другие люди? Почему ребенок Вас будет обременять? "
Я постоянно думаю о прошлой жизни, смотря в окно, чувствую зависть к людям которые одни и не обременены детьми,ругаю себя, за то что забеременела".

👍 рекоммендовать:

24-05-2020 18:27:27Дополнение от автора
Да, замужем.
Путешествия, свободное время только на себя, побыть вдвоём с мужем,в основном думаю об этом (кажется, что этого не будет)
Обременять.... потому что понимаю, что ребёнок - это очень большая ответственность, возможно, даже скорее всего, боязнь, ответственности, поэтому, я думаю и я дала сама себе, отсрочку, до 30 лет, в своём понимаии, что бы стать ответственнее, самостоятельнее..

Виберіть психолога для консультування з приводу складнощів материнства, перинатального супроводу, підготовці до родів

24-05-2020 18:30:49Дополнение от автора
Спасибо большое за технику, буду пробовать ее применять!


психолог онлайн
Добрый вечер! Первые месяцы беременности это революционный перелом в организме и психике. Изменение своей социальной роли вызывает напряжение и , порой, страх. Предлагаю вам технику рисуночную "Мой ребенок".
Сделайте рисунок на тему "Мой ребенок". Нарисуйте его таким, каким вы себе его представляете. Сосредоточьтесь на своих эмоциях, ощущениях.
Напишете затем письмо своему малышу, поговорите с ним. Пофантазируйте о том, что бы он вам ответил.

👍 рекоммендовать:

24-05-2020 19:39:21Дополнение от автора
Спасибо большое, я попробую!

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Поради відвідувачів

Висловилося: 2

пользователь mariiap
24-05-2020 Выглядит, что сейчас в связи с изменениями в Вашей жизни, Ваши планы и мечты разбиваются как волны о камни. И тревога, что сама по себе в принцыпе возникает при рождении ребенка, только усиливается и накапливается.

Важно позволить себе выпустить пар и принять реальность с которой необходимо столкнуться. У Вас еще есть время до рождения ребенка и важно находить его для себя и после. То что происходит с Вами нормально и хорошо, что Вы об этом говорите.

Жизнь нас часто сворачивает туда, куда мы не планируем и не можем проконтролировать и хорошей здесь помощью, могла бы стать психотерапия, как связь, в чем то адаптация, а в чем то опора в трудных ситуациях.

52pm427a
24-05-2020 Спасибо!
Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Похожие онлайн консультации

Психологічний аналіз творів

Рекомендуємо

Мать - одиночка. Ребенок или аборт? Мать - одиночка. Ребенок или аборт?

Женщину, принимающую самостоятельное решение о рождении ребенка, хочется поддержать тем, что она будет права в любом случае, какой бы выбор ни сделала. Потому что правильных решений в данной ситуации нет. Есть много точек зрения на эту тему

Эмоциональное выгорание мам Эмоциональное выгорание мам

Эмоциональное выгорание мамы - как распознать? Эмоциональному выгоранию больше всего подвержены люди помогающих профессий - доктора, психологи, учителя, работники социальных служб и… мамы.

Когда беременность не наступает, или как заметить черную гориллу Когда беременность не наступает, или как заметить черную гориллу

Знаете как работает функция репродукции человека? Как у животных. Размножение возможно в комфортных и безопасных условиях окружающей среды.

Чому чоловіки не горять бажанням возитися з немовлям? Чому чоловіки не горять бажанням возитися з немовлям?

Лише невелика кількість майбутніх батьків згадають про практичну допомогу по догляду за дитиною, про намір розвивати спадкоємця, грати з ним вже з народження, - і тим паче небагато реально цим займатимуться.

qr