Question

29-05-2020

Добрый день! Я человек со встроенной Солнечной батареей, и мне тяжело, если изо дня в день пасмурно и идет дождь. У меня нет энергии, все время хочется спать и не помогает даже кофе, голова какая-то ватная. В последнее время дождь влияет на настроение и оно становится близким к подавленному, я пытаюсь себя отвлечь и заниматься делами, но чувствую себя еле живой. В последнее время доходит до того, что хочется плакать от одного прогноза погоды, когда понимаю, что Солнца еще долго не будет и впереди еще много-много таких же дождливых дней. Хочется отсюда вырваться и сбежать туда, где лучше климат и погода и очень жалею, что карантин. Помогите, как пережить такую погоду и поднять своей жизненный тонус. Заранее спасибо.

Вопрос от: lirri; Возраст: 27

понравился вопрос?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

29-05-2020 19:30:48Дополнение от автора

Спасибо! Не знаю, как справлялась, наверное терпела и ждала лучшего сезона) Всю зиму провела в болезнях и ОРВИ и с нетерпением ждала "солнечной весны", но весна чем дальше, тем дождливее. Со сном, если честно, у меня Бог знает что, ложусь поздно, по много раз просыпаюсь, в том числе перед рассветом, а потом утром никак не могу встать. Спортивная активность у меня на велосипеде и получается тоже завязанной на погоду. Хобби есть - чтение книг, литературное творчество, игра на гитаре, астрономия, но когда долгое время такая погода, настроение скатывается в ноль. Про еду иногда забываю, так что начинается головокружение, а иногда ем очень много, но с весом все норм

29-05-2020 19:56:39Дополнение от автора

Прошлой зимой были с парнем в Египте, и там я надолго зарядилась Солнцем, так что хватило до лета, но в нашем умеренном климате, где вся зима пасмурная и +-0, есть ощущение, что медленно гнию вместе с погодой и постоянно хожу в простудах или ОРВИ( Чувствую. как будто нахожусь в постоянном солнечном дефиците

Виберіть психолога для консультування з приводу складнощів в розумінні своїх потреб, бажань, вчинків та прийняття рішень

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

28-05-2020 Люблю завойовувати

28-05-2020 Как уже успокоиться?

27-05-2020 Как справиться с внутренним конфликтом

26-05-2020 Не знаю как теперь жить

24-05-2020 Послеапатическое состояние

24-05-2020 Не хочу общаться с людьми

22-05-2020 Что мне делать.

19-05-2020 Неужели так и будет?

11-05-2020 Понять себя

11-05-2020 Любовь

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 1 · 2020-05-29 19:20:07

Доброго дня, lirri.
Скажіть, будь ласка, як Ви раніше справлялися із таким станом, коли погода була поганою і що Вам допомагало? Можливо у Вас зараз відбуваються ще якісь стресові події чи кардинальні зміни (наприклад, карантин)? Який у Вас режим сну (Ви лягаєте до 22:30 і спите 8 год), харчування? Чи займаєтеся Ви фізичною активністю? У Вас є якісь хоббі?

Ответ отредактирован автором 29-05-2020 19:20:42

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 2 · 2020-05-29 20:06:26

Насправді наш психологічний стан є полідетермінованим, а у Вашому випадку я бачу, що є певні аспекти, де необхідно трохи "підтягнутися". По перше, лягайте спати до 22:30 (саме тоді у Вашому мозку буде синтезуватися серотонін - "гормон щастя"), а вставайте приблизно о 7:00. Перед сном можете пити чай із меліси чи ромашки (це допоможе Вам краще заснути).
Зранку не скрольте одразу у ліжку стрічку новин у соц. мережах (якщо буде велика спокуса - то купіть окремий будильник, а телефон ложіть кудись подалі в іншій кімнаті), а випийте скянку прохолодної води і зробіть ранкову розминку (не обов'язково велосипед, а, наприклад, крок на місці біля ліжка), щоб "розігнати кров". Після цього контрастний душ. Замість кави краще випийте апельсиновий фреш (цитруси підвищують настрій та бадьорять).
Обов'язково відрегулюйте режим харчування (щоб у раціоні були овочі, фрукти, м'ясо і риба, бобові, а не лише вуглеводи + їжте порційно а не все за один раз) і слідкуйте, щоб Ви за день випивали 1,5 л. води (для цього можете ставити нагадування на телефоні).

Продукти, що підвищують настрій (вживати в міру): банани, арахіс в шоколаді, бобові, цитруси. Можете навіть купити цитрусове аромасло для своєї кватрити.

Крім цього, не забувайте чергувати режим праці та відпочинку. Кожного дня виділяйте собі 2-3 год на улюблену справу, а у вихідні дні дійсно дозвольте собі повністю відпочити. За можливості, якомога частіше, проводьте час на свіжому повітрі.

Якщо Ви будете виконувати вищенаведені рекомендації, то я впевнена, що Ваше самопочуття покращиться і вставати Вам буде легше, адже Ви відчуватимете себе справді відпочившою. Вірю у Вас, удачі! :)

Ответ отредактирован автором 29-05-2020 20:07:33

Метеозависимость