Ксенія 31 хвилину тому: 
Суицидальные мысли
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Суицидальные мысли
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 23-06-2020 05:42:31 |
|
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 23-06-2020 07:21:58 |
Предлагаю Вам простую, но очень эффективную технику. Дистанцирование от негативных автоматических мыслей
Заметить, что настроение испортилось. Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове? ( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось). Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль). Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно! 
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 23-06-2020 10:26:24 |
1
Здравствуйте! цитата:
Ко мне приходят мысли ненависти и стыда, после желание покончить с собой. Хотелось бы узнать, что происходит у Вас в семье? Какие отношения с родителями и другими близкими? Есть ли у Вас друзья? Есть ли человек. чье мнение для Вас авторитетно и уважаемо, с кем можно поговорить по душам?
|
| Наталия Горская (Киев) 23-06-2020 11:08:00 |
Даня, ночью могут обостряться переживания.
Полезно было бы разобраться с теми ненавистью и стыдом, которые волнуют настолько, что кажется, что только когда закончится жизнь, это «решится». Понятно, что в вашей «дневной» жизни могут быть и моменты (или люди), которые вызывают ненависть, и поступки, за которые может быть стыдно. Это НОРМАЛЬНО. Любой человек имеет в своем «багаже» подобное, а то, что присутствует чувство стыда, может свидетельствовать еще о том, что внутри есть моральные принципы и установки, нарушение которых «не приветствуется» неким «внутренним цензором» (многие называют его совестью). А поскольку и стыд и ненависть по сути своей являются нормальными проявлениями жизни обычного человека, то просто важно понять, кого (или что) ненавидите, и за что стыдно. А там уже дальше принимать решения, например, если поступок, за который стыдно, уже не изменить, то просто сделать вывод для себя о том, что «так поступать я больше не хочу». Если что-то можно исправить, хотя бы принести свои извинения, то сделать это. Если есть возможность, Вам важно пообщаться с кем-то из взрослых, кому Вы готовы. Если это будет психолог – хорошо, но даже если это будет кто-то из родителей, это тоже важно. Просто взрослый человек имеет гораздо бОльший опыт, через что-то уже сам проходил, что-то переосмыслил, и сможет «со стороны» увидеть те моменты, которые Вас тревожат.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
15-06-2020
Потеря смысла жизни, мысли о суициде
04-06-2020
Депрессия и мысли о суициде
03-06-2020
Мысли не дают жить спокойно.
31-05-2020
Не дают покоя мысли
26-05-2020
Навязчивые мысли
25-05-2020
Навязчивые мысли
25-05-2020
Внимание мамы, и мысли о суициде
