Як перестати хвилюватись?

Добрий ранок! Хвилюватись варто, але у корисний спосіб! "Дуже хвилююсь,хлопець здавав іспит на магістратуру і наче завалив (але це ще не точно),після цього він вже навчатись не буде,але хоче залишитись в Києві,я хвилююсь через те шо він може поїхати додому і наші відносини закінчаться,він каже треба порадитись з батьками,вони знають наче що він не хоче додому і як не переконують,але боюсь що вдруг він скаже виходу нема ніякого ,і поїде ,я з ним розмовляла що не хочу відпускати,він каже так спочатку чекаємо результатів,а далі будемо дивитись".
Хвилювання – це особливий вид думок, важлива складова роботи мозку. Кожна людина у житті має хвилювання - це певна сигналізація, яка дає знати про те, що щось не так, вони мобілізують і сповіщають: "увага! небезпека!", це спроба справитися із виниклою загрозою.
У людей із посиленою системою безпеки будь-які хвилювання здаються корисними, не важливо, пов׳язані з реальною проблемою чи гіпотетичною. Хвилювання можна розділити на два табори: корисні та некорисні, але розрізнити їх не завжди можливо однозначно. Ситуація з іспитом хлопця є реальною проблемою. Але що некорисного у тому, щоб хвилюватись про стосунки майбутні с хлопцем, його батьків , катастрофізувати майбутнє? Можливо те, що у такій спосіб Ви нічого не робите, щоб впоратися з проблемою, а просто витрачає ресурс і енергію, час - лише шкодить собі і оточуючим, підсилюючи стрес і тривогу. Тобто хвилювання беруть владу над життям людини.
Як хвилюватись у корисних спосіб? Подумати, що будете робити, якщо хлопець не здасть іспит. Що ще?
Тобто, корисні хвилювання, пов׳язані з реальною проблемою, оцінюють ситуацію збалансовано, ведуть до корисних дій щодо вирішення проблем; контрольовані і обмежені у часі, стосуються загроз, на які людина має вплив. тобто допомагають вирішити проблему - обрати найкращі варіанти, розробити кроки для вирішення, знайти потрібні ресурси.
Некорисні хвилювання нагадують жувальну гумку: наш мозок раз за разом «прожовує» тривожні думки, прокручує їх у голові, але ніяких конструктивних рішень та дій це не несе – вони пов׳язані з малоймовірними проблемами, перебільшують небезпеку і катастрофізують наслідки, не ведуть до дій, тривалі і неконтрольовані, стосуються проблем, на які людина не має вплив.
За допомогою цих критеріїв можливо визначити хвилювання. Упродовж дня їх виникає тисячі: від «чи встигну зробити заплановане?» до «у чому сенс життя?». Куди їх «відправляємо» і як сортуємо, залежить від нас.
Чи варто виділяти бюджет свого організму на некорисні хвилювання? Яка користь просто хвилюватися? Яка шкода? Зважте результати відповідей і свідомо переключіть увагу на щось важливе і необхідне! І похваліть себе, якщо вдалось! Якщо не вийде з першого разу, підтримайте себе і повторіть знов! Якщо ж хвилювання виявиться корисним – напишіть план вирішення проблеми і дійте, якщо це можливо у цей момент! Якщо ні – зробіть, що можете, заплануйте, коли і як будете реалізовувати план, і відпустіть хвилювання, переключіть увагу на щось значиме! Міцного здоров׳я і хвилюйтесь лише у корисний спосіб!