Навязчивые мысли

Видимо, причина в сильной тревожности - отсюда и желание контролировать окружающих и беспокойство о безопасности - "все ли хорошо?"
Вам бы на психотерапию - проработать эту тревожность. Само не пройдет.

Доброе утро! Мысли это только мысли, они нам не причинят вреда, если мы не будем их думать. Отправляю Вам технику дистнцирования от негативных мыслей! Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно! Удачи Вам!

Здравствуйте, вы буквально отвечаете на свой вопрос, если это скука провоцирует в вас желание фанатического контроля всех вокруг, то вам стоит сменить вектор вашей концентрации, найдите независимые вещи, которыми могли бы заняться.