Question

12-04-2021

Очень часто (раз в 3 дня где то) срываюсь на родных, сама от этого страдаю и рыдаю, и вокруг меня все страдают. Начинается все с того если даже минимально мне что то не понравится, что например сделает мой парень, или если чего то не сделает, незначительного даже, но меня это так задевает и я с катушек слетаю, начинаю гнать что он не прав, и вообще делаю из этого очень крупную проблему, при этом во время того как я начинаю ругаться, я искренне верю что права я, и не понимаю почему он себя так повёл, а сейчас не признаёт что он не прав, то есть стоит на своём. Так же я начинаю припоминать ему все его предыдущие косяки. Потом мы или расходимся, остываем оба и я понимаю что это не такая уж и большая проблема была, а я раздула. Обычно это до меня доходит когда мы уже спокойно с ним разговариваем и он объясняет мне свою позицию, хотя иногда даже без разговора это до меня доходит. Не знаю что делать с этим, мешает жить очень. Я пыталась сублимировать как то свою злость во что то другое, но ничего не помогает. Я просто не могу промолчать если мне что то не нравится.

Вопрос от: nik717389; Возраст: 18

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Алла Григорівна Веленко (Київ) · Answer 1 · 2021-04-12 15:11:27

Доброго дня! Підкажіть будь ласка, у Вас батьки живуть разом? Як мама спілкується з батьком? Хто в родині головний? Як мама доводить свою точку зору в розмові? І як склалися стосунки з батьком у Вас особисто?

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 2 · 2021-04-12 15:32:01

Доброго дня, nik717389.

цитата:

Я просто не могу промолчать если мне что то не нравится.

А Вам і не потрібно мовчати, головне - це виражати свої почуття і бажання конструктивно. Формула: зняття емоційного заряду (попередити партнера, що Ви візьмете 5-10 хв для заспокоєння, а потім повернетеся до обговорення: побити інтенсивно м'яку подушку; порвати папір, виписавши все своє невдоволення на листку; зробити дихальні вправи тощо). Після того, як Ви відчули, що афективний заряд зменшився, сказати з позиції власних почуттів, що Вас схвилювало (Я дуже розгнівалася, коли ти.... Чи можеш ти мені сказати, чому ти так зробив, мені важливо почути твій зворотній зв'язок і т. д.).

цитата:

Очень часто (раз в 3 дня где то) срываюсь на родных, сама от этого страдаю и рыдаю, и вокруг меня все страдают.

Скажіть, будь ласка, як давно Ви помітили у собі таку поведінку? Що зараз відбувається у Вашому житті?

цитата:

Так же я начинаю припоминать ему все его предыдущие косяки.

Таке відчуття, що у Вас існує накоплена образа на нього (або, можливо, не конкретно на нього, а на якусь чоловічу фігуру). Що Вам дають ці стосунки, а чого у них не вистачає?

Ответ отредактирован автором 12-04-2021 15:33:10

Анастасия Козакова (Киев) · Answer 3 · 2021-04-12 15:38:35

Здравствуйте!

Можно поработать над формой выражения злости. Кроме формы, можно поработать над тем, чтобы научиться не отреагировать злость моментально, а чтобы была маленькая пауза для осознания. Это не значит подавлять, а значит осознать, что вы сейчас злитесь, и что конкретно вас задевает, а потом уже выбрать форму для выражения. Подавлять нет смысла - накопленная злость может тоже давать такие срывы.

Но также хочу уточнить - у вас срывы начались в какое-то определённое время? Или это вообще было всегда для вас свойственно? Если это началось в какое-то время, то хорошо бы понять, что было перед этим.

Мария Валериевна Радченко (Днепр) · Answer 4 · 2021-04-12 15:40:34

Здравствуйте.

Как давно у Вас бывают срывы на родных? Есть ли у Вас в жизни какие-то стрессы сейчас?
Вы конфликтуете только с парнем, или с кем-нибудь ещё?

цитата:

при этом во время того как я начинаю ругаться, я искренне верю что права я, и не понимаю почему он себя так повёл, а сейчас не признаёт что он не прав, то есть стоит на своём

На какие поступки парня Вы так реагируете? Пробовали говорить ему, что Вам неприятны какие-то его действия?

цитата:

Я пыталась сублимировать как то свою злость во что то другое, но ничего не помогает. Я просто не могу промолчать если мне что то не нравится.

Во что Вы пытались сублимировать злость, и почему это не помогло?
Когда Вам что-то не нравится, молчать и не нужно. Стоит говорить об этом в форме "я-высказываний", например "Я рассердилась после того, как ты сказал/сделал вот это." (Солидарна с советом коллеги выше не молчать, но выражать гнев экологично.)

Как бороться со срывами на родных?