Question

21-06-2022

Здравствуйте,мне 31 год,ребенку 10 лет.
Из-за военных действий пришлось переехать в другой,обсолютно чужой город.
Большую часть времени сидим дома.
Последнее время чувствую такую злость и раздражение на себя в первую очередь и даже на ребенка.
Мы вместе 24/7.
По возможности конечно ходим гулять,ходим в парки,ходим на мастер-классы,но все это заканчивается всё равно каким-то раздражением.
Спасибо конечно за ответы что нужно всё проработать индивидуально,но к сожалению денег у меня на это нет.
Вопрос в том,как заново начать жить и радоваться хоть чему-то,рвет аж изнутри,ругаю себя за вспыльчивость,но ничего не могу с этим поделать.

Вопрос от: Анастасия; Возраст: 31

понравился вопрос?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

21-06-2022 14:53:11Дополнение от автора

Большое спасибо вам за советы!

Виберіть психолога для консультування з приводу перепадів настрою, збудливості чи роздратованості, гніву, провини тощо

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

19-06-2022 Как бороться с апатией и перестать хотеть сбежать?

19-06-2022 Как убрать чувство вины

18-06-2022 Как перестать соревноваться

13-06-2022 Сильно воспринимаю агрессию

12-06-2022 як мені допомогти? і чи можна взагалі мені допомогти?

10-06-2022 Проблема

07-06-2022 Эмоциональная ранимость

06-06-2022 Вредно ли то, что не проявляю эмоции?

27-05-2022 Не могу уйти от парня абьюзера, хочу умереть

25-05-2022 Злость

Евгений Романович Летюк (Бровары) · Answer 1 · 2022-06-21 13:33:24

Здравствуйте.

цитата:

ругаю себя за вспыльчивость,но ничего не могу с этим поделать.

Во-первых, перестаньте себя ругать. Во-вторых, начните отслеживать моменты гнева. Когда Вы сможете это делать, начните мысленно проговаривать себе, что Вы чувствуете в данный момент и с помощью самых простых дыхательных практик успокаивать себя.

цитата:

Мы вместе 24/7.

Нормально, что при таком ритме жизни вы можете уставать друг от друга. Пробовали давать минимальных отдых, к примеру: выпустить ребенка на пол часа самого во двор или же самой выйти на прогулку?

Ольга Корбут (Харьков) · Answer 2 · 2022-06-21 14:13:51

Добрый день, Анастасия.
Сейчас очень тяжело и сложное время для украинцев. Ваши чувства сейчас нормальны. Не вините себя за них. Агрессия - первая эмоция, которые сейчас многие испытывают, увы… как взрослые, так и дети.
И ей нужен выход. При ограниченных ресурсах, можно подумать о бесплатном садике или школе для ребёнка, чтобы вы могли иметь свободное время. Есть также бесплатные консультации, психологические фонды поддержки для украинцев, в которые вы можете обратиться. Вы легко их найдёте в поиске Гугл.
Спорт также является отличным вариантом для выброса агрессии.
С ребёнком же главное общаться, объяснять ему причину своего поведения, говорить с ним так, как со взрослым человеком, но не перекладывая отвественности за свои эмоции.

Answer 3 · 2022-06-23 17:28:27

Здравствуйте, Анастасия.
Полностью согласна с коллегами.
Все Ваши эмоции понятны. Очень важно в этой стуации делиться своими переживаниями с взрослыми близкими, т.к. ребенок должен чувствовать в Вас опору. Еще один вариант- вести дневник, где Вы могли бы ежедневно прописывать свое емоциональное состояние.

цитата:

Вопрос в том,как заново начать жить и радоваться хоть чему-то,

Необходимо найти то, что дает ресурс. Что раньше Вам приносило радость? Это может быть хобби, творчество, общение и т.д.. Да, в новых условиях это непросто, но даже вкусно приготовленная еда и хорошая мызыка могут порадовать. Берегите себя.
Надеюсь, у Вас все получится.

Гнев