Question

06-11-2011

Добрый день.Мне 21 год и у меня ситауция такая:Я почему-то жутко боюсь умереть от недостатка сна.Все случилось пол года назад.Я пытался уснуть,но так и не смог и когда я лежал,ко мне в голову стали приходить нехорошие мысли по поводу того,что я больше не смогу спать и в итогу все закончится плачевно.Просто я знаю,что есть такая очень редкая болезнь,когда человек прекращает спать и от этого погибает. Я понимаю,что это бред,но так сильно из-за этого переживаю.Я со страхом смотрю на часы,боясь того времени,когда нужо будет идти спать.Если я не усну в течение пол часа,то я начинаю волноваться и от этого я точно не засыпаю.Но если я например проснусь посреди ночи,то я без волнение попытаюсь уснуть.Скажите,что делать?Спасибо!

Вопрос от: Федя; Возраст: 21

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

11-05-2011 Социальная фобия

22-01-2011 У меня дисморфофобия

15-11-2010 Фобия??!

09-11-2010 Необычная СТОМАТОФОБИЯ. Сможет кто то помочь?

24-10-2010 фобия

27-07-2010 Фобия суеверия

09-02-2010 Социальная фобия...

12-01-2010 Апатия, социофобия и неофобия.

11-10-2009 Социофобия

10-09-2009 Социофобия

Александр Владимирович Степанов · Answer 1 · 2011-11-06 18:46:07

Уважаемый Федя! Вы описали лишь симптом. Для выяснения причин и способов преодоления проблем нужно достаточно много дополнительной информации о Вас, Вашей жизни, здоровье, деятельности.

Виктор Тарабейн · Answer 2 · 2011-11-06 23:06:27

Дорогой, Федор. На самом деле причин нарушений сна может существовать целое множество,но из ваших слов ваш страх основан на иллюзии, ложном веровании и носит навязчивый характер, так как в теле закрепилось особое ощущение, связанное с первым опытом появления этого страха. И каждый раз ложась спать срабатывает память тела, которая отсылает вас в тот первый эпизод на котором вы застряли. Своего рода перемотка назад пленки кассеты и просмотр фильма от начала до конца. Чтобы избавиться от страха надо усвоить новый позитивный опыт телесного расслабления(символически сна), память о котором сотрет предыдущую запись. Можно также выяснить причину появления этого беспокойства и поменять ваше отношение к тем событиям, которые происходили пол года назад, так как любая фобия связана прямой параллелью с определенными ситуациями в вашей жизни. Но подозреваю,что самому вам это сделать будет нелегко,желательно пройти серию психотерапевтических сеансов у профессионала.Можете проделать следующие упражнения перед засыпанием:
-лежа в удобной для вас позе,c закрытыми глазами,попробуйте вспомнить последнее событие/действие из прожитого дня,например как вы чистили зубы перед сном,затем предыдущее и т.д.,до того момента,когда вы проснулись;
-обратный счет,например начиная с цифры 1000;
-когда лежите,просто отслеживайте физические механизмы тела: как поднимается и опускается грудная клетка во время дыхания,как тяжелеет ваше тело с каждым выдохом и усиливается давление на кровать,прислушивайтесь к звуку вдыхаемого воздуха и т.д.
Эти упражнения направлены на переключение вашего внимания с тревожных мыслей на другие процессы, что по крайней мере ослабит ваше беспокойство,и в результате у вас появиться возможность погрузиться в сон. И подумайте вы ведь считали, что это приведет вас к смерти еще пол года назад,но вы все еще живы.Не наводит ли это на мысль что это самообман?)
Удачи.