Негативное мышление, заниженная самооценка, депрессия, фобии. Полный букет)

Татьяна здравствуйте. Потому что "негатив" вы никуда не деваете, а вытесняете. С одной стороны, позитивное мышление можно практиковать, но наверное в те моменты, когда вам необходимо справиться с конкретной задачей и прямо сейчас. Но с другой стороны, в долгосрочной перспективе, хорошо бы исследовать природу ваших негативных мыслей, тревоги и депрессивного состояния. Есть какие то причины для этого. Возможно, объективно у вас все хорошо. Но есть еще и бессознательное, есть травмы, потери, разочарования в прошлом, которые не проработаны и дают о себе знать. Я не могу знать этого точно, но предполагаю. То есть, стараясь позитивно мыслить, вы загоняете симптом ( мысли) внутрь, таким неэкологичным способом справляетесь с ним. Но причины, вызывающие симптом ни куда не исчезают, а могут усугубить ваше состояние. Я рекомендую исследовать причины. Это поможет справиться с симптомами.

К сожалению, я не знаю, как проработать это самостоятельно. Для этого нужна психотерапия, очно или по скайпу. Может быть там, где вы живете есть групповая терапия. Это все-таки более доступно по стоимости, чем очная индивидуальная.
Да, корни ваших проблем из детства. Вы пишите, что мама вас критиковала, теперь это делаете вы сами с собой. Как будто мама внутри вас. С этим сложно справиться.

Татьяна, добрый вечер! Научно обосновано, что мысли влияют на наши эмоции, поведение и физиологию. Одна и та же ситуация может быть воспринята разными людьми по-разному, это зависит от предшествующего опыта. Ситуация: осень, холодно, ребенок 3-4 года плещется в луже. Женщина, которая постоянно лечит своих детей, увидев это подумает "ужас, заболеет" - возникнет эмоция тревоги, страха - на уровне поведения- подскочит, вытащит из лужи (перепугает ребенка) - в теле почувствует напряжение, кровь прильнет к голове, сердцебиение участиться. Мужчина, у которого не было опыта лечения детей, подумает "детство - это супер" - эмоция радости - возможно весело скажет ребенку что-то, возьмет за руку и отведет к маме - расправив плечи, пойдет дальше. Сколько людей, столько будет разных реакций на одну и ту же ситуацию. С коллегой согласна, что надо понять причины Ваших реакций, негативных мыслей, поведения, исследовав детство. Самостоятельно это сделать сложно. Вы правильно делаете, изменяя свои негативные мысли, Вы можете изменить эмоции, поведение и физическое состояние. Негативный фильтр - это один из ошибочных патернов человеческого мышления. Т.е. человек все видит в мрачных красках, смотрит на мир словно через не вымытое окно. Но видно что-то Вы делаете не так, раз тревога поднимается. Негативные автоматические мысли или переживания целый день с различной интенсивностью носятся в Вашей голове, Вы их не замечаете, возможно их уловить тогда, когда у Вас испортилось настроение. Надо отмотать пленку назад и подумать, какая мысль перед этим промелькнула в голове. Поймать эту мысль, посмотреть точная она или нет, например, мысль "опять все не получается", конечно, негативная автоматическая мысль, вывод о себе делается на основании единичного факта, а настроение может испортиться надолго. Это техника, которой можно научиться. Почитайте о когнитивно-поведенческой терапии, это точно то, что Вам подойдет. Работать с психологом можно по скайпу. Ждать, пока дети подрастут, можно, но если проблема есть уже сейчас и она влияет на качество жизни, ее надо начинать решать. Вы сейчас закладываете фундамент здоровья физического и психологического Вашим детям. Им нужна здоровая , счастливая мама! Удачи Вам!

Здравствуйте! Мне жаль, что Вам так сложно найти на себя время((( То, что Вы описываете, правда, трудно корректировать самостоятельно. Иногда для решения подобных запросов в терапии требуется много времени. Я очень Вам рекомендую выбирать себя, а не только потребности других, иначе Ваши близкие, как и Вы будите от этого страдать. У несчастной мамы- несчастные дети, увы((

Добрый день!Вы мысль поймали, отлично, но все, что Вы делаете дальше, лишь поддерживает Ваше негативное мышление. К сожалению в формате вопросов-ответов мне не удастся Вам объяснить, как работать с негативными автоматическими мыслями, сложного ничего нет, но нужно понять многое про себя, чтобы техника работала и помогала Вам. С удовольствием помогу разобраться по скайпу.