Тревога

Начнем с того что я очень мнительный. У меня пол года назад был сильный стресс который привел к депрессии, суть в том что несколько моих знакомых по болели раком и умерили, при том что раньше я только по тв слышал о этой болезни и было как бы чувство что все это далеко и меня не как не касается, первое время было тяжело, такого состояния что днями лежу и смотрю в одну точку не было, но морально было очень трудно, мог несколько часов за день лежать и просто успокаивать себя одними и теми же аргументами прокручивая их по кругу, я очень боялся что мои близкие заболеют, хотя на это не было никаких причин. Потом полегчало, было попроще, понимал абсурдность ситуации но все равно она мне не давала покоя, и сейчас состояние вообщем лучше, появился интерес к жизни, но одно не дает покоя. У меня несколько раз на день возникает чувство тревоги, портиться настроение, особенно это чувство появляется когда у меня появляется настроение, например я начинаю с чего то смеяться и тут плохие мысли в голову и у меня сразу пропадает настроение, и когда я начинаю строить какие то планы или начинаю что то делать у меня тоже возникает это состояние. Знаете, как будто я пытаюсь жить нормальной хорошей жизнью и тут начинаются такие мысли как будто бы ''как я могу жить нормальной жизнью если есть такая болезнь и нею могут по болеть родные, а я тут веселюсь''. И эта тревога доставляет мне значительный дискомфорт, я из-за этого даже не могу морально набраться энергии, смотивировать себя. Хоть я мозгами и соображаю что все эти мысли бред то по чему то чувство тревоги все равно появляется. В семьи у меня все отлично все здоровые и все хорошо, я понимаю что проблема у меня только в голове. Надеюсь вы мне поможете, только пожалуйста не советуйте идти на прием, у меня нет возможности. Просто подскажите как справиться с проблемой, заранее спасибо.