Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
«Твої думки стають твоїм життям.»
Питання від: Kratkova Dasha Вік: 17

Проблемы с настроением и отношением

Здравствуйте) Как вы? У меня проблема в том, что кажется я впала в глубокую депрессию. Меня никто не понимает. Ни родители, ни братья, ни сёстры, ни друзья. Друзьям своим я не нужна. Если я им сама не напишу, то они в жизни сами мне не напишут. Родители со мной всегда ругаются, говоря что я ещё тот самый ребёнок, хотя я не понимаю то, что во мне ребяческое. Я всегда стараюсь делать всё, что они хотят, но не знаю и не понимаю то, что на них нашло. У братьев и сестёр свои проблемы. Как только я им начну что-то говорить, они начинают учить меня, говоря что я всё ещё мала, хотя я помню, что в моём возрасте они не были такими. Им всегда все угождали и вообще у них всё было, насколько я помню в детстве, по маслу. Они всегда были счастливые и родители в те времена были молодые и понимали их лучше. Я не могу никак наладить нискем отношения. Я всегда стараюсь делать то, что требуется мне. Стараюсь подшучивать и веселить людей, чтобы они со мной общались, что иногда мне самой кажется, что это очень унизительно. Так на то, что я всех веселю, люди (родители, братья и сёстры ОСОБЕННО, иногда друзья) считают, что я всё это говорю серьезно и начинают со мной спорить и ругаться и говорить то, что я ребёнок. Потом после этого я старалась редко шутить, и тогда все начали мне говорить, что я замкнулась в себе, что я в космосе летаю,летаю в небесах и вообще задумчивая. Я слышу всё, что обо мне говорят. Просто пытаюсь глотать обиду и тогда, когда прихожу домой и остаюсь одна, то начинаю плакать или рыдать. Даже один раз умлышпла разговор одной девушки (одноклассницы) про меня, и когда её собеседница сказала, что я всё услышала, то она сказала что я летаю в облаках и вообще не услышу, даже если говорить об этом громко. Я в свою очередь не могу отвечать на споры и ругаться со всеми, потому что сразу из глаз начинают прыснуть слёзы и я не могу выдержать ни малейшего слова. Я очень милосердная. Недавно нашла пккаунт девушки, у которой погиб любимый человек, так тогда я так начала навзрыд плакать и так жалко стало ту девушку,будто это всё произошло со мной.
Так же у меня никогда не было парня. Хочу завести серьезные отношения, а не вот эти вот школьные и сопливые, которые будут длятся месяц или чуть больше. За 17 лет я встретила лишь лицемерок, которые очень сильно заставляют меня страдать (подруги). Пишут они мне только тогда, когда от меня им нужна какая-то помощь, либо вообще не пишут. Родители не знаю того, что у меня происходит внутри, вот и ругаются со мной.
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?

Відповіді психологів

Доповнення від автора питання ·
Я впала в глубокую депрессию. Хочу общаться и того, чтобы у меня было много друзей. Хотя бы чтобы когда-нибудь они писали мне самой. Чтобы был человек, который волновался бы обо мне, понимал бы меня. Постоянно хочется плакать и я плачу по ночам. Пытаюсь занять себя, но ничего не выходит. А ещё очень боюсь заболеть этим страшным вирусом... Вообще не знаю что делать,постоянно плачу...
Доброе утро!Наше настроение переменчиво. Множество факторов в той или иной степени влияют на него, и иногда мы переживаем сложные чувства. Депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья. Исследования говорят, что она случается с каждым шестым. Но некоторые убеждения мешают людям бороться с этой проблемой самостоятельно или обращаться за помощью. В этой статье мы рассмотрим четыре мифа о депрессии и основные способы самопомощи.
Миф 1: Депрессия — это не болезнь, это состояние души
Депрессию принято считать синонимом грусти. В расчет берется только настроение. Отсюда и наша привычка говорить «я в депрессии», когда мы расстраиваемся по какому-то поводу.
Но у депрессии есть как психологические, так и физические симптомы. К психологическим относят:
• угнетенное настроение,
• отсутствие мотивации, неудовлетворенность,
• чрезмерная самокритика, ощущение вины,
• раздражительность и злость,
• пессимизм,
• ощущение безнадеги,
• тревога,
• отказ от социальной активности,
• снижение активности,
• беспокойство или наоборот медлительность,
• трудности с концентрацией внимания, запоминанием,
• мысли о смерти.
Физическими симптомами являются:
• бессилие,
• нарушения сна,
• нарушения аппетита,
• изменение веса,
• потеря сексуального интереса.
Плохое настроение это только один из симптомов целого спектра сложностей. Диагноз «депрессия» ставится, когда пять и более симптомов проявляются практически каждый день и держатся почти весь день на протяжении минимум двух недель, причиняя значительный дискомфорт.
Миф 2: Депрессию можно вылечить только антидепрессантами, но потом вечно будешь на них «сидеть»
Антидепрессанты – действительно эффективный метод борьбы с депрессией. Их назначает врач-психиатр. Лекарства помогают наладить баланс необходимых веществ в мозге. Но зависимость от антидепрессантов не формируется. Иногда их принимают годами и потом прекращают лечение без проблем.
Хотя лечение медикаментами показывает хорошие результаты, есть другие способы преодолеть депрессию: когнитивно-поведенческая психотерапия, терапия, ориентированная на решение проблем и интерперсональная психотерапия. Лучше обращаться за помощью к специалистам этих направлений, так как их эффективность доказана научно. Более того, после курса психотерапии риск повторного возникновения депрессии существенно ниже.
Миф 3: Чтобы побороть депрессию, достаточно просто встряхнуться и не обращать на нее внимание
Большинство людей восстанавливаются самостоятельно, без дополнительного лечения. Средняя продолжительность депрессии от трех до шести месяцев. Когда симптомы держатся дольше, обязательна помощь специалиста. В любом случае, чем раньше вы начнете борьбу с депрессией, тем лучше. Лечение решает две проблемы: помогает быстрее восстановиться и повышает вероятность того, что депрессия не вернется снова, так как во время психотерапии человек учится справляться самостоятельно.
Жизнь бывает сложной, иногда все складывается не в нашу пользу. Но негативные мысли, терзания, чувство вины, чрезмерная самокритика — все это поддерживает огонь депрессии. Мы начинаем видеть все в более мрачных тонах, чем есть на самом деле, и от этого становится только хуже:

Мы безоговорочно верим нашему «радио депрессии». Поэтому один из главных шагов к выздоровлению — абстрагироваться от негативных мыслей и анализировать их. Для этого нужно:
1. Сначала научиться узнавать негативные мысли. Какое-то время просто записывать ситуации, в которых ухудшалось настроение, возникшие негативные мысли и степень веры в них (от 0 до 100), эмоций и степень их силы (от 0 до 100). Так вы узнаете врага в лицо.
2. Вторым шагом необходимо научиться отвлекаться от негативных мыслей на приятную активность, прогулки, чтение, позитивную музыку и т.д. Если же по каким-то причинам сделать это трудно, можно переключить внимание на что-то другое: посчитать все красные предметы вокруг, вспомнить радостное событие, представить цветок и детально его описать.
3. Третий шаг — тестирование мыслей: какие доказательства «за» и «против», какие есть альтернативы, как можно проверить, действительно ли это правда?
4. Четвертый шаг — выбор стратегии. Если в процессе тестирования вы выяснили, что мысль не так правдива, как казалось изначально, сформулируйте более полезную мысль. Если же факты говорят о том, что ситуация на самом деле сложная, составьте план по решению проблемы.
Миф 4: От депрессии страдают только бездельники. У занятых людей нет времени на такую роскошь
Мне неоднократно приходилось слышать о том, что депрессия — это не болезнь вовсе, и от нее страдают только те, кто ничем не занят. Если у человека миллион дел, ему просто некогда впадать в уныние. Из-за этого распространенного убеждения многие люди не обращаются за помощью к специалистам. Тем не менее, у выдающихся деятелей тоже была депрессия. К примеру, Уинстон Черчилль пережил несколько ее эпизодов, у него даже были мысли о самоубийстве.
Хотя то, что от депрессии страдают только бездельники, — миф, всё же важность деятельности стоит отметить. При депрессии часто наблюдается цикл снижения активности:Этот замкнутый круг усиливает симптомы. Нам кажется, что действовать мы начнем тогда, когда повысится настроение. Но как раз отсутствие каких-либо действий снижает наше настроение, потому что мы не получаем позитивных ощущений.
Если вы узнали себя в этом описании, необходимо сделать следующее:
• составить список активностей, которые приносили удовольствие ранее (хобби, увлечения, прогулки, встречи с друзьями и так далее);
• составить список полезных активностей, которые вы перестали делать из-за депрессии (приготовление пищи, выгул собаки, уборка квартиры…);
• в каждый день добавлять хотя бы одну полезную и одну приятную активность, даже если очень не хочется;
• продолжайте и следите за динамикой.
Повышение активности, распознание и анализ негативных мыслей, составление плана решения проблем — одни из самых главных техник лечения депрессии в когнитивно-поведенческой психотерапии. Намного проще справляться, если есть человек, который будет сопровождать и поддерживать, будь то друг, наставник, родственник или психотерапевт. Помните: вы не одни. Не ставьте себе сразу большие и сложные цели. Выход из депрессии — это путь маленьких шагов. И наука уже знает, куда нужно идти. Ищите ресурсы в себе и во внешнем мире, и пусть у вас все будет хорошо.
Доброе утро!
Депрессия - это серьёзное психическое заболевание и этот диагноз может поставить врач психиатр, которое лечится медикаментозно в начале. Вы скорее говорите о том, что Вам не хватает внимания близких людей. Как давно у вас это состояние?
Dasha, доброго времени суток!
Вы - подросток. В этом возрасте очень часто происходят смены настроения и практически у всех появляются разногласия с родителями. И это грустно. Как я поняла у Вас есть старшие братья и сёстры, а сколько у Вас братьев и сестёр? Как вы общаетесь в семье? Есть у вас совместное время препровождение?
цитата:
Родители не знаю того, что у меня происходит внутри

А что мешает с ними поговорить и рассказать о том, что с Вами происходит?
Доповнення від автора питання ·
Если честно, то это состояние у меня давно. Ещё у меня часто появляется чувство тревоги,страха. Я боюсь, что кто-то начнет надо мной издеваться,прикалываться. Не люблю своих одноклассников и вообще с ними общаться. Хотя очень хочу компании друзей и так далее.

Наталия Павловна, у меня 1 брат и 3 сестер. Но, как бы я не пыталась наладить с ними отношения, они считают меня ребёнком. Постоянно сравнивают меня со своим детством. Якобы в моём возрасте они не были такие. У нас с ними разница от 7 лет и больше. Они между собой близки. Но на меня им плевать. Ещё у них есть своя семья и свои проблемы, думаю. В мою сторону, сами того не замечая, всегда бросают такие слова, которые меня могут обидеть. Однажды сестра, с которой у нас 7 лет разрица начала говорить обидные слова. Якобы она в моём возрасте вела себя совсем по другому, что за ней бегали парни, было много друзей, а меня буквально унизила, сказав что у меня ни того и ни того нет. Что-бы не было потом я не обратила на неё внимая и позде мы померились. Но за мной тоже много-кто бегает, но они мне не нужны. Они как-то мне противны. А друзья...помоему вы уже поняли, что друзья мне пишут тогда, когда я им нужна, так что в какой-то мере она права. Но и мама иногда, когда злится, то начинает сравнивать меня с детьми родственников, что очень обидно. Я знаю, что это психическое насилие, однажды даже сказала ей, на что она ответила что я уже не ребёнок. Да,может мне не хватает внимания и поэтому я веду себя как ребёнок и может они правы...
Совместное времяпровождение бывает мало, так как у них у всех своя семья, и как вы поняли, я живу с родителями,а они с мужьями и жёнами. Но мама всегда говорит им про меня плохое... Может я ее много раз обижала и обижаю, но я тоже из-за этого закрылась в себе. Сердце сжимается, и каждую ночь я плачу. Ещё мои сестры иногда берут мой телефон и начинают проверять и скдить мои сообщения, хотя я там толком и ни с кем не общаюсь.

С ними поговорить мне мешает то, что они начнут осуждать и судить меня. Как-будто они решают то, что мне нужно делать.

Здравствуйте, Марина Федоровна! Да, но сейчас карантин, думаете возможно работать над этим в онлайн режиме? Ещё Я боюсь говорить кому-то свои проблемы, поэтому и пишу через интернет. В жизни я вряд ли бы смогла рассказать это всё сидя напротив психолога лицом к лицу. Такое ощущение, что они тоже начнут меня осуждать, хотя это не так и я это знаю. Будто они потом пойдут и расскажут всё это другим (я знаю что это не так). Например, моей маме. Поэтому вот и сижу сейчас дома и думаю над всем этим...
Я думаю, что Вы можете бояться осуждения, потому что это происходит в Вашей семье. Вы можете сказать маме о том, что Вам неприятно и, чтобы она Вас не сравнивала с другими людьми, ведь Вы уникальны уже от самого рождения. Да, сейчас возможна работа с психологом в формате онлайн, через скайп, например. Если Вам сложно справиться с этим, то лучше обратиться индивидуально
Доповнення від автора питання ·
Если честно, то я уже говорила, а она говорит что я уже не ребенок и так далее. Меня это выбешивает. Я уже боюсь того, что у меня от такого напора могут появится седые волосы. Даже сейчас мы с ней поссорились, я веду себя будто меня это вообще не задело, но на самом деле запало всё на душу. Даже сейчас болит сердце,но я пытаюсь не думать об этом и просто смотреть фильмы
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.