Как бороться с самоповреждениями?

Доброго времени суток. С начала августа месяца довольно часто плачу,однако летом на то были свои причины,у матери обнаружили раковую опухоль,а мы с сестрой какое-то время жили у бабушки,которая иногда на нас срывалась. Я понимаю,что она переживала за свою дочь. Сейчас же ситуация улучшилась в плане того,что опухоль вырезали и матери не грозит смертельная опасность. Я продолжаю рыдать ночами с перерывом в день-два,и в большинстве случаев из за каких-то глупых навязчивых мыслей,иной раз даже не связанных с болезнью матери. Чаще стала наносить себе физический вред в виде небольших порезов,ударов руками об предметы или стену. Подобная зависимость с 12 лет(уже как три года),раньше она проявлялась редко и была неосознанной. Хотелось бы как-то это побороть или сократить частоту такого способа для избавления от стресса, от которого,кстати,тоже бы хотелось как-то избавиться.
Заранее спасибо за ответы~