комплекс отличницы?

здравствуйте!проблема состоит в том,что меня всегда учили уважать других людей и "быть умнее":уступать всем место,делясь,отдавать большее другому,соглашаться со всеми и избегать конфликтов,не хвалить себя, а ждать,когда другие меня похвалят и т.д.посоветуйте,пожалуйста,как в свои 29 лет перестать быть послушной?как научиться высказывать свое мнение?я стала замечать,что в ходе беседы,я нахожусь на втором плане,меня часто перебивают или не слышат вовсе(голос у меня тихий от природы,но я стараюсь говорить громко и четко),даже если собеседник говорит что-то совсем неинтересное,я из вежливости слушаю его до конца.многие думают,что я очень тихая и спокойная и поэтому не общаются со мной,но я просто гипервежливая!!!как сказать человеку прямо,что меня что-то не устраивает в его поведении или я не согласна с его мнением?как научиться защищать свои интересы и не бояться конфликтов?спасибо заранее!