Как отпустить?

Здравствуйте. Помогите пожалуйста отпустить человека и забыть. Я с ним знакома давно, полтора года назад у нас зарождались отношения, были они не продолжительные и я была очень счастлива рядом с ним. Потом он исчез. И снова появился и так он то появляется, то пропадает из моей жизни. До нового года снова что-то зарождалось, и потом видимо он снова передумал и исчез на некоторое время. Сейчас снова общаемся, он пишет что я для него больше чем друг, но никаких шагов в сторону отношений он не делает. Я больше так не могу. Я не могу с ним дружить так как надеюсь на взаимность. Больше я ни с кем не общаюсь. Я разучилась общаться с мужчинами, вернее у меня до этого молодого человека были продолжительные серьезные отношения и я просто не знаю как себя вести с мужчинами и боюсь их. Боюсь боли. Понимаю, что мне нужно просто отпустить парня с которым сейчас общаюсь, но не могу, не знаю как. Он мне очень интересен и я хочу с ним серьезных отношений. Я опустошена, я устала ходить по этому замкнутому кругу. Во мне сплошное сожаления по несбывшемуся. Как все это пережить? Как пойти дальше? Как перестать быть в подвешенном состоянии? Помогите пожалуйста