Как угомонить своего "критика"?

Добрый день! Я очень самокритичный человек, но в последнее время я стала замечать за собой, что я часто довольно высокомерна по отношению к людям. Мой парень сейчас живет в другой стране и я очень критична и возможно даже несправедлива по отношению к нему. Я нередко ловлю себя на том, что думаю о нем, как о "тупом", "тормозе" и.т.п. Веду я себя очень вежливо и ничего такого не говорю, но внутри меня накапливается все больше и больше раздражения по отношению к парню. Недавно в Фейсбуке была довольно простая задача на логику и он решил ее неправильно и в моей голове сразу промелькнуло что-то типа: "Какой же он все-таки тупой и что это вообще за парень, который не может решить даже такую элементарную задачу". На самом деле, то что я думаю про своего парня мне достаточно сильно напоминает отношение ко мне моего отца. Мой папа намного умнее и способнее меня практически во всем и всегда, когда у меня что-либо не получалось или я тупила, он реагировал на это очень остро и нервно: кричал и говорил, что я чуть ли не умственно отсталая, потому что не могу понять таких элементарных вещей. И я действительно всю жизнь чувствую себя какой-то не такой: не достаточно толковой, тупой, ни на что негодной. Сейчас же я начинаю понимаю, что точно такое же отношение и мысли у меня есть и по отношению к окружающим. Подскажите пожалуйста, как мне немного унять своего "критика" и научиться принимать людей такими, какими они есть? Заранее спасибо