Изменение планов на день

Мне 28 лет. Я уже давно заметила за собой что я не совсем нормально реагирую на изменение(а точнее отмену) планов на день. И неважно мне хотелось провести так день или так просто нужно было для чего то.Но если планы отменились,то во первых мне это ужасно не нравиться,во вторых я не знаю чем себя занять.Я как будто в режиме ожидания. И даже если у меня есть дела которые можно сделать я просто не хочу,а точнее у меня нет настроения их делать. Я даже не хочу позвонить кому то с кем не было времени раньше пообщаться. В итоге я просто прожигаю время. И еще и злюсь на себя за это. Единственное что я заметила помогает если кто то другой меня по собственному желанию отвлечет (Позвонит поговорить,предложит погулять или помочь,предложит что то сделать...) Но сама я так просто не могу и не хочу. Мне не нравиться то как я реагирую,но я не знаю как изменить свое отношения к этому.
И добавлю что перемен я не боюсь. Меня просто бесит что все не так как было запланировано!!!