Как помочь себе в такие моменты ?

Добрый день.
В моей жизни было много плохо. Были психологические травмы . С психологом работала на протяжении полугода . После у меня было все хорошо. У меня меньше срывов, но все же. Иногда у меня бывает состояние , когда мне очень плохо. Например, кто то посмеялся, посмотрел на меня . Я вспомнила издевательства. Прихожу домой и у меня настоящий срыв. По началу вроде нормально. Говорю себе, что все хорошо , Но меня несет и я не в силах себя остановить. Если я замечаю на протяжении нескольких дней такую реакцию на меня , то у меня сносит крышу. Я плачу весь вечер, не могу ничего делать. В такие моменты я думаю о смерти. (о суициде я думаю лет с 18ти. Но последние лет 5 редко об это думала. Но сейчас опять началось. Я не хочу переживать это снова. Я просто не смогу. )Но, если раньше я боялась это делать, мне было жалко себя, находила ради кого жить , то сейчас я не боюсь этого. Ни о ком не думаю. Только о себе и что мне хочется избавиться от боли. Близких людей, которые меня могли бы меня поддержать нет.
Как в такие моменты почувствовать себя лучше ? рада буду любой информации. заранее спасибо.
забыла упомянуть,чтоб о глупостях не думать. мне нужно быть максимально загруженной : на работе, дома , общаться круглосуточно. если остаюсь наедине с собой, то мне нужно смотреть какой то сериал, играть, но просто сидеть я не могу. Если мне нечего делать я схожу с ума.