Как перестать обращать внимание на шум?

Здравствуйте. Мне 25 лет, я живу в общежитии и тихо здесь бывает редко. И для меня это проблема. Не буду усугублять, меня не кидает в истерики из-за шума и на людей я не бросаюсь, но всё же шумы меня очень беспокоят. Мне сложно спать в такой обстановке, сложно заниматься своими делами, сосредоточиться на чем-то. Меня это очень злит и в то же время я чувствую себя незначительной, беспомощной, тем с чьим мнением не считаются. Я вообще довольно много внимания уделяю звукам, даже не стараясь что услышать, я слышу как у соседей звонит телефон, чирикает птица, что-то упало, кто-то ссорится... и так всегда. Вряд ли у меня гиперострый слух, я думаю, что просто обращаю много внимания на это. Так сложилось, что мои соседи любят слушать громко музыку, так громко, что у меня вибрирует кровать, звенит посуда и я отчетливо слышу музыку и слова песни. Другие соседи любят по дебоширить - то дверь кому-то выбьют, то просто орут. Переселяться бесполезно - везде есть такие соседи, попытаться договориться чтоб не шумели - ну раз поможет, ну два, но они ведь не изменятся? Если они так привыкли жить, то и дальше будут шуметь. А я человек стеснительный, мне сложно даже просто подойти и попросить сделать тише музыку. Вот я и решила. Может дело во мне и моём отношении к звукам? Если нельзя изменить мир, то может нужно себя изменить? Только как? Как не слышать звуки? Или не воспринимать их как раздражитель? Жду Вашего ответа. Спасибо.