Question

17-11-2017

Здравствуйте. Мне 25 лет, я живу в общежитии и тихо здесь бывает редко. И для меня это проблема. Не буду усугублять, меня не кидает в истерики из-за шума и на людей я не бросаюсь, но всё же шумы меня очень беспокоят. Мне сложно спать в такой обстановке, сложно заниматься своими делами, сосредоточиться на чем-то. Меня это очень злит и в то же время я чувствую себя незначительной, беспомощной, тем с чьим мнением не считаются. Я вообще довольно много внимания уделяю звукам, даже не стараясь что услышать, я слышу как у соседей звонит телефон, чирикает птица, что-то упало, кто-то ссорится... и так всегда. Вряд ли у меня гиперострый слух, я думаю, что просто обращаю много внимания на это. Так сложилось, что мои соседи любят слушать громко музыку, так громко, что у меня вибрирует кровать, звенит посуда и я отчетливо слышу музыку и слова песни. Другие соседи любят по дебоширить - то дверь кому-то выбьют, то просто орут. Переселяться бесполезно - везде есть такие соседи, попытаться договориться чтоб не шумели - ну раз поможет, ну два, но они ведь не изменятся? Если они так привыкли жить, то и дальше будут шуметь. А я человек стеснительный, мне сложно даже просто подойти и попросить сделать тише музыку. Вот я и решила. Может дело во мне и моём отношении к звукам? Если нельзя изменить мир, то может нужно себя изменить? Только как? Как не слышать звуки? Или не воспринимать их как раздражитель? Жду Вашего ответа. Спасибо.

Вопрос от: vol4onok; Возраст: 25

понравился вопрос?

17-11-2017 19:37:29Дополнение от автора

Спасибо за ответ.
Вы точно заметили. Мне действительно сложно отстаивать своё мнение, я всегда этого боялась. А когда всё же набираюсь решимости и иду "разбираться", то после этого меня начинает буквально трясти, сильно колотится сердце и даже могу расплакаться.
Агрессия во мне и в самом деле заблокирована. Я привыкла всегда себя сдерживать и не умею проявлять эмоции, а особенно негативные - я их всегда подавляю. Из-за всех этих нервов даже таблетки успокоительные начала пить вроде валерьянки и глициседа.
Как научиться отстаивать себя и не бояться? Как разблокировать агрессию? Как научиться свободно проявлять эмоции? Ещё думаю стоит дополнить, что у меня было "тяжелое детство". Когда была маленькой отец сильно напивался и родители скандалили, дело даже доходило до драк и травм. Может это как-то отразилось на мне, хотя я почти ничего и не помню.

17-11-2017 20:40:10Дополнение от автора

Тогда что же мне делать?

17-11-2017 21:03:20Дополнение от автора

У меня финансовый кризис) Ходить к психологу дорогое удовольствие. Когда появятся деньги на психолога схожу обязательно. Может я сейчас могу что-то делать? Может есть какие-то упражнения, методики... ли почитать что-то надо...

18-11-2017 09:23:52Дополнение от автора

Спасибо Вам большое! Буду заниматься, уверена всё получится)

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Нiна Уенем
(Онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 1 · 2017-11-17 18:41:22

Здравствуйте.
Для начала, все люди действительно по-разному слышат и обладают разным уровнем восприятия. Если два человека идут через луг, то для одного он может быть беззвучным, немым, а для другого полным звуков. Это очень индивидуально и биологически обусловлено. И если Вам спать мешают звуки за стеной, а соседям нормально слушать музыку так, что у Вас посуда дребезжит, то вполне возможно у Вас и Ваших соседей весьма разный уровень слышимости. Но мне кажется важным не это.
Есть мир и есть человек. Мир влияет на человека и человек на Мир - они взаимовлияемы. Чем глобальнее изменение и чем "дальше" оно от человека, тем больше нужно затратить сил и времени на преодоление иннерции. А Вы боитесь менять ситуацию прямо вокруг себя, предпочитая подстроится под нее. Отсюда "Переселяться бесполезно", "сложно даже просто подойти и попросить", "Может дело во мне и моём отношении к звукам". Вы пишите "я чувствую себя незначительной, беспомощной, тем с чьим мнением не считаются", а потом подтверждаете такое к себе отношение "Если они так привыкли жить, то и дальше будут шуметь". И тогда скажите, куда Вы деваете свою злость и агрессию? Почему соседям можно вести себя агрессивно - включать так музыку, что Вам мешает - а Вам нет?
Считаются с мнением того человека, который может его отстаивать. Без здоровой злости и агрессии это невозможно. Разблокируйте ее, позвольте себе злиться и проявлять это. И тогда Вы увидите, что мир и окружающее пространство вполне меняются сообразно Вашим желаниям.

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 2 · 2017-11-17 20:17:10

Тогда понятнее, откуда блок возник. Ведь если Ваши родители злость и агрессию не проявляли, а накапливали и потом выплескивали это со скандалами и драками, тогда у ребенка в восприятии агресия основной источник небезопасности. Проявишь агрессию - будешь втянут в конфликт. А силы ребенка и родителя слишком несопоставимы. И это не "как-то отразилось": такое поведение родителей травматично для ребенка. Вы поэтому мало что помните: психика закрывает от Вас воспоминания, которые Вы пока не в состоянии "переварить". Или вообще стерла их, настолько травматичны они были.
Эмоции типа злости всегда "поднимают" энергию. Если Вы не даете ей выплеснуться наружу, а подавляете эмоцию, то энергия не может "рассосаться" бесследно и перенаправляется в тело. Тогда Ваше тело будет "расплачиваться": любым образом эту энергию утилизировать. От этого Ваши "нервы". Если не обучитесь обходиться с эмоциями естественно, тогда будете регулярно испытывать разные недомогания. Потом - болезни.
Научиться обходиться с эмоциями и разобраться с прошлым как раз задача психотерапии. Думаю, в Вашем случае это не быстрый результат: видимо, эмоциональные проявления блокированы сильным страхом. Для Вас-ребенка это было необходимо, чтобы выжить. Вы вижили. Пришло время позаботиться о себе и своей жизни.

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 3 · 2017-11-17 20:59:30

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) 17-11-2017 20:59:30

К психологу идти. :-)

Юрий Дмитриевич Ковальчук (Киев) · Answer 4 · 2017-11-17 23:34:10

Цель есть, значит двигаемся. два блока, оба важны и оба подкрепляют друг друга.
1. Читайте. Пока статьи на заметных психологических сайтах о злости и ее проявлении, агрессии, границах, детство и насилие. Не
все, что Вы прочтете, следует воспринимать как истину в последней инстанции. Важно другое: отслеживайте, как Вы реагируете на статью, в том числе телесно. Пытайтесь осознать, на что именно в статье включается реакция. К статьям, которые явно зацепили возвращайтесь и перечитывайте (через несколько недель).
2. Практика.
Задача 1: крик. Найдите место по своему вкусу: поле, лес, чердак в деревне и т.д. И тренируйтесь выражать злость и агрессию вербально. Начните просто с разговора вслух, постепенно "повышая градус". Можно для этого представлять "музыкальных" соседей. ;-))) Задача будет выполнена, когда Вы сможете полноценно, во весь голос, яростно заорать. Пусть пока в одиночестве. Тут цель - позволить себе выражать злось, легализовать ее.
Задача 2: физическое выражение. Можно бить грушу, можно подушку, можно посуду, что хотите (понятно, что не соседей и т.д.). Суть в том, чтобы найти приемлемый для Вас вариант физически выплеснуть злость. Это позволит свыкнуться с проявлениями и "развернуть" энергию эмоции наружу.
Понятно, что упражнения нужно сделать регулярными, и не раз в неделю. Постепенно будет нарабатываться новый опыт и позволение.
И! Обязательно! Если все пойдет хорошо, Вы пройдете три фазы. Сначала будет страшно и неловко. Если будете продолжать, начнете получать удовольствие от процесса. Это прогресс. Но в этой фазе стоит быть внимательной: жесткий запрет будет сниматься, а навыки свободно обходиться только нарабатываются. И если в первой фазе с людьми как только появится желание отреагировать словом, шуткой, сарказмом, резкостью - нужно сразу реагировать, не думать, то во второй стоит сначала посчитать до 20, иногда до 50-ти. :-)

Как перестать обращать внимание на шум?