Не умею распределять время

Здравствуйте. У меня такая проблема. Я совершенно не умею распределять время и успевать много дел. Я учусь в университете и очень сильно переживаю из-за учёбы. Учусь я хорошо, но трачу на это очень много времени. Например, нормальные люди успевают выучить билет за 15-25 минут. Я же могу потратить 3-5 часов на изучение всего лишь одного билета. И из-за этого я не успеваю сделать все, что запланировала. Я часто плачу из-за этого. А еще если мои друзья где-то преуспели в учебе больше чем я, я начинаю считать себя глупой, что все мои подруги готовы к экзаменам, а я одна нет, и что мои друзья получат оценку лучше, чем у меня. Вообще я всегда переживала из-за учебы и в школе постоянно плакала из-за троек. Доходило до истерик. Только в университете поняла насколько это было глупо - париться из-за школы. Но все равно я продолжаю переживать теперь уже в университете из-за экзаменов. Я не только учусь постоянно, но и занимаюсь танцами, мне очень нравится. Но все равно я не успеваю сделать все дела за день, которые я запланировала. Я могу встать за 2 часа до учебы и все равно опоздать на пару. Я не понимаю как у меня это выходит. Сегодня я сидела делала реферат и потратила 5 часов, написав всего лишь 1,5 страницы! Вот как так? Я не выдержала и решила написать сюда. Мои знакомые и друзья успевают и учебой заняться, и работать и тело в порядок привести, и в личной жизни у них все хорошо. А если я не могу сейчас свою жизнь контролировать, то как я буду её контролировать, когда у меня появится молодой человек? (кстати у меня даже никогда не было отношений, из-за чего я тоже очень сильно переживаю и думаю, что со мной что-то не так). Из-за того что я не могу взять в руки своё время и вообще свою жизнь в целом, у меня возникает куча ужасных мыслей. Что я не добьюсь ничего, что не найду хорошую работу, не налажу личную жизнь, не создам семью. И из-за этого я постоянно плачу. Все эти мысли очень тревожат меня и я уже не помню когда в последний раз я радовалась мелочам и была счастлива. Я знаю, что нужно относиться ко всему проще, но я не могу, не могу взять в себя в руки. И все эти мысли так накопились...Так вот что меня больше всего тревожит: как научиться грамотно распределять свое время? как не сравнивать себя с другими и не убиваться из-за учебы? и как относиться ко всему проще?