не могу не думать о мнении других...

здравствуйте, уважаемые психологи. моя проблема в том, что я всегда, как и где не была бы, думаю о том, что обо мне могут подумать другие. понравится ли им, что я скажу, как посмотрю, или даже как пройду мимо. просто не могу всегда не представлять себя со стороны. и если что сразу начинаю думать о том, что делаю все не так, иногда даже появляется ощущение, что я мешаю другим своим присутствием, раздражаю их. только увижу, что кому-то со мной не интересно или еще что-то такое, начинаю опять же накручивать себя, что вот опять не то сказала, не так сделала. всегда чувствую себя очень неуверенно, особенно при свестниках.сама же понимаю, как это глупо, надо просто быть собой, говорить как у самой получается и хочется, а не под тон другого, и делать то, что мне захочется, а не думать о том,как на меня сейчас кто-то смотрит и что про это думает. при чем всегда кажется, что думают только плохое, смеются. даже сейчас, вечером, когда сижу одна в комнате..вместо того, чтоб делать что-то для себя, хорошо подготовиться по урокам, никак НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ отогнать эти мысли(хоть читать начну, хоть музыку слушать)... как завтра отреагируют, что про меня подумают, когда буду это отвечать.. как приду и сяду за парту.. что должна тому и тому улыбнуться, чтоб все хорошо было...
не знаю что с собой поделать...хочу быть собой, общаться и жить в свое удовольствие, а не постоянно думать других..
взарание спасибо)