зажим

Чи можливо самостійно-без допомоги психолга подолати внутирішні зажими які виникають при спілкуванні?
Коли я спілкуюся з практично кожною людиною очно то я не можу вільно виражати свою думку, бо виникає незрозумілий мені «внутрішній зажим»який проявлюється в зменшенні слів які я кажу хоч думка в мене є набагато обширнішою і здається шо можна сказатинабагато більше ,монотонності розмови,даже здається шо повітя не хватає,я тоді починаю говотити не так змістовно як хотілося б і взагалі я при такій розмові на людей складаю враження мягко кажучи не дуже розумної людини, оскільки мною сказана скупа кількість слів з монотонним голосом або просто неадекватною інтонацією, слабою мімікою робить своє… Хоч часто я перший починаю розмову, але коли починаю…  Я припускаюшо причина може критися в підсвідомому небажанні того шоб мене слухали співрозмовиники, можливо просто не бажання привертати до себе у вагу