Как избавиться от страха в общении с мужчинами?

Мне 29 лет, я девушка. У меня никогда не было настоящих отношений с мужчиной. Каждый раз когда доходит до более близкого общения, я нахожу причины порвать отношения. Я отталкиваю любого мужчину, который проявляет ко мне интерес, а сама интересуюсь только теми, кто на меня даже не смотрит. Сексуальных партнёров у меня был три и только с одним больше двух раз. И каждый раз я будто притворяюсь кем-то другим. Мне неуютно и даже страшно. Я всегда притворяюсь, а на самом деле испытываю состояние паники. Иногда мне страшно, когда ко мне просто прикасаются. Даже если случайно задевают рукой, например при общении в компании. Если мужчина меня привлекает я чувствую себя рядом с ним жалкой, глупой и абсолютно не привлекательной. А если я нравлюсь мужчине, то он раздражает меня и злит. Могу нормально общаться с мужчинами только если у них есть любимые девушки. Тогда они для меня будто бесполые и не вызывают никаких эмоций. А в компании свободных парней не могу вести себя естественно. При чем мне самой не нравится как я веду себя: вычурно, шумно, грубо. Потом я в ужасе от своего поведения каждый раз. Я будто хочу всех от себя оттолкнуть. Потом дома я часто плачу от стыда за весь цирк который устроила. Но я не могу научиться быть на виду спокойной и расслабленной. Чувствую панику