Question by:
Лунатик
Age:
20
Проблемы со сном
Добрый день. Мне очень нужен совет профессионала.
У меня проблемы со сном. Никак не получается уснуть. Иногда такое бывало, но с периодичностью 1-2 в месяц. В остальное время засыпала почти сразу.
А последние несколько дней не могу уснуть до 2-3 часов ночи. При том, что обычно я засыпаю в 10,30 а встаю в 6,30. Это очень плохо отображается на моем здоровье. На работе как зомби. Глаза красные, голова болит, тошнит. Из-за этого нервничаю…а когда я нервничаю – с желудком проблемы. Короче кошмар.
И самое главное, что ничего в эти дни не изменилось. Никаких потрясений или стрессов. Я будто сама себя накручиваю, что не могу уснуть…думаю об этом перед сном. Всякие мысли в голову лезут. Уже успокоительные разные пила, травки. Читать пытаюсь перед сном, считаю слоников всяких, хочу расслабиться, но не получается…от этого истерика начинается, слезы. Мужу мешаю спать. Ухожу в другую комнату. Сегодня попробую побегать перед сном – может физическая нагрузка поможет (так как работа офисная). Помогите мне пожалуйста. Посоветуйте что-нибудь. Как избавиться от этих навязчивых мыслей и спокойно засыпать…как раньше…
У меня проблемы со сном. Никак не получается уснуть. Иногда такое бывало, но с периодичностью 1-2 в месяц. В остальное время засыпала почти сразу.
А последние несколько дней не могу уснуть до 2-3 часов ночи. При том, что обычно я засыпаю в 10,30 а встаю в 6,30. Это очень плохо отображается на моем здоровье. На работе как зомби. Глаза красные, голова болит, тошнит. Из-за этого нервничаю…а когда я нервничаю – с желудком проблемы. Короче кошмар.
И самое главное, что ничего в эти дни не изменилось. Никаких потрясений или стрессов. Я будто сама себя накручиваю, что не могу уснуть…думаю об этом перед сном. Всякие мысли в голову лезут. Уже успокоительные разные пила, травки. Читать пытаюсь перед сном, считаю слоников всяких, хочу расслабиться, но не получается…от этого истерика начинается, слезы. Мужу мешаю спать. Ухожу в другую комнату. Сегодня попробую побегать перед сном – может физическая нагрузка поможет (так как работа офисная). Помогите мне пожалуйста. Посоветуйте что-нибудь. Как избавиться от этих навязчивых мыслей и спокойно засыпать…как раньше…
What are these ratings?
Question Ratings
Users can vote for questions they like. The best questions are featured in a special section of the website.
You can vote for a question if you found it interesting, well-described, or believe that the psychologists’ answers would be valuable for many others to read.
If you vote for a question, a link to it may later appear on your personal page in the "Liked Questions" section. Negative votes will not be displayed anywhere.
For psychologists, the questions they like will not be displayed on their personal pages.
