Question

08-12-2009

Добрый день. Мне очень нужен совет профессионала.
У меня проблемы со сном. Никак не получается уснуть. Иногда такое бывало, но с периодичностью 1-2 в месяц. В остальное время засыпала почти сразу.
А последние несколько дней не могу уснуть до 2-3 часов ночи. При том, что обычно я засыпаю в 10,30 а встаю в 6,30. Это очень плохо отображается на моем здоровье. На работе как зомби. Глаза красные, голова болит, тошнит. Из-за этого нервничаю…а когда я нервничаю – с желудком проблемы. Короче кошмар.
И самое главное, что ничего в эти дни не изменилось. Никаких потрясений или стрессов. Я будто сама себя накручиваю, что не могу уснуть…думаю об этом перед сном. Всякие мысли в голову лезут. Уже успокоительные разные пила, травки. Читать пытаюсь перед сном, считаю слоников всяких, хочу расслабиться, но не получается…от этого истерика начинается, слезы. Мужу мешаю спать. Ухожу в другую комнату. Сегодня попробую побегать перед сном – может физическая нагрузка поможет (так как работа офисная). Помогите мне пожалуйста. Посоветуйте что-нибудь. Как избавиться от этих навязчивых мыслей и спокойно засыпать…как раньше…

Вопрос от: Лунатик; Возраст: 20

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

08-12-2009 10:36:10Дополнение от автора

Спасибо за ответ. Меня тошнит, потому что на нервной почве проблемы с желудком начинаются. А на работе проблем никаких нет. О работе перед сном вообще не думаю. У меня просто навязчивые мысли о том, что я не смогу заснуть. Это мне больше всего мешает.

08-12-2009 11:42:25Дополнение от автора

Спасибо за ответ. Сегодня попробую этот метод. Эмоциональная жизнь у меня и правда насыщенная. А на счет психотерапии возможности, к сожалению, нет. Дорого это сейчас, а у нас и так с деньгами не густо.Может еще какие-то способы есть расслабиться?

09-12-2009 09:26:31Дополнение от автора

Спасибо всем огромное за советы.
Мой муж очень переживает за меня. Пытается помочь...но не знает как.Перед сном пытается чем-то меня развлечь, чтоб в голову всякие мысли не лезли...но сам вскоре засыпает.
Эту ночь спала, по-моему, лучше.
Заметила одну деталь..Вчера, возвращаясь с работы домой, вырубилась в метро. Минут 20 проспала. Не хотелось из вагона выходить. Дома тоже ходила сонной, пораньше собралась заснуть. Глаза закрываются...и опять эти мысли...Все быстро проносится в голове, картинка за картинкой. Даже не могу на чем-то внимание остановить. На часы уже не смотрела...чтоб не расстраиваться...Хотелось в какой-то момент зарыдать..но сдержалась...Отвлеклась. Заснула не знаю когда, но мне кажется, что раньше, чем в последние дни. Даже что-то снилось. Утром еле поднялась. Опять дремала в метро, чего раньше не было.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Татьяна Александровна Кулахметова · Answer 1 · 2009-12-08 10:23:02

Доброе утро,Лунатик.От бессонницы не тошнит.Вы молоды,может причина в другом?А может это от перенагрузок?Конец рабочего года,отчеты всякие.О чем перед сном думаете,чем себя пугаете?Пишите,удачи

Алёна Валериевна Ткаченко · Answer 2 · 2009-12-08 10:34:40

Здравствуйте!
Трудности засыпания часто связаны с какими-то внутренними переживаниями, недопрожитими эмоциями, незавершенными ситуациями. Вы пишете, что "никаких потрясений или стрессов". В таком случае либо Вы чего-то не замечаете, либо причина глубже. Сон предполагает отдых, разрыв связи с внешним миром, уход от реальности. Что-то Вы такое делаете (подсознательно, конечно), чтобы этому воспрепятствовать. А вот что, как и зачем - в этом поможет разобраться психотерапия.
С уважением.
Алёна

Александр Владимирович Степанов · Answer 3 · 2009-12-08 11:20:57

Попробуйте наоборот заставить себя не спать("Мне нельзя спать!")!
Как говорится "клин клином вышибают". Такой приём в психологии существует
Согласно восточной рефлексотерапии - у Вас, действительно перегружена эмоциональная сфера (это видно по времени бодрствования). И, второе, по письму можно предположить, что у Вас во всём должен быть порядок. Если его нет, то это Вас выводит из эмоционального равновесия.
Вам действительно нужна индивидуальная психотерапия.

Владимир Витальевич Ланько · Answer 4 · 2009-12-08 15:05:17

Здравствуйте, Лунатик.
Способов расслабиться очень много. Да вы и сами многие знаете. Например:
1. полежать
2. принять душ
3. поговорить с душевным человеком
4. прогуляться на свежем воздухе
5. выполнить комплекс гимнастики или аутотренинга
6. попить чаю с мятой
И так далее - у каждого человека в течение жизни формируются свои способы расслабиться. И если сейчас вы их не можете использовать, то либо вам по какой-то причине НЕОБХОДИМО быть сосредоточенной, напряженной, внимательно, контролирующей, либо вы уже устали от перечисленного выше настолько, что ваших обычных способов не хватает.
И в этой ситуации - либо таблетки, рекомендованные специалистами (невропатолог-психиатр) либо - консультация психолога.
Но есть еще способ, о котором пока не сказали.
Поддержка любимого человека. Любая, вся, какая только есть. Не умные слова и рекомендации. Понимаете?
И еще - честность перед собой. Потому как у меня после прочтения есть стойкое чувство, что вы недоговариваете о чем-то.
Например - когда впервые такое произошло?

Александр Владимирович Степанов · Answer 5 · 2009-12-08 15:07:19

Уважаемая Лунатик! Речь идёт не о расслаблении, а об ответственности за своё эмоциональное состояние и за те эмоции которые над Вами доминируют. Кто отвечает за то, что Вам хорошо или плохо? Вы сами или муж (ребёнок, родитель, начальник, продавец в магазине)? Кто в Вас не спит (кто боится спать)? Женщина, жена, дочка, мать, сотрудник, хозяйка и т. д.?

Віталій Олександрович Климчук · Answer 6 · 2009-12-08 21:17:40

Віталій Олександрович Климчук 08-12-2009 21:17:40

Як реагує чоловік на Ваше безсоння?

👍 рекоммендовать:

Леся Николаевна Яковлева · Answer 7 · 2009-12-08 23:08:16

Лунатик, можно перед сном горячую ванну принять, в спальне сделать мягкое приглушённое освещение.
Но если по существу поработать, то сон - это символ умирания. И проблема у вас связана со страхом смерти. Страх смерти может быть не впрямом смысле, а в реальности - это страх быть забытой, непонятой, не успеть сделать, не влиться в какое-то течение жизни. Нужна личная консультация, чтобы это прояснить.

Татьяна Александровна Кулахметова · Answer 8 · 2009-12-09 10:18:28

Бодрого утра,Лунатик!Засыпать на ходу очень опасно.Попробуйте, прийдя домой, заснуть когда захочется(а не ждите времени сна).Вначале вы перепутаете день и ночь.Организм восполнит недостаток сна и все наладится.Удачи вам!

Зоя Владимировна Шлапай · Answer 9 · 2009-12-09 21:16:59

Здравствуйте, Лунатик.
Насыщенная эмоциональная жизнь – это продолжительный стресс для организма. Ваша психика не успевает все «переварить», возможно поэтому Ваши приступы бессонницы становятся чаще и продолжительнее.
В ситуациях стресса активизируется подсознание и прорываются все вытесненные и непережитые страхи, тревоги, обиды, боль потерь, сомнения а также и слишком сильные приятные и многие другие переживания. при чем в очень увеличенных размерах. это часто пугает и силой эмоций, и их непонятностью.
Вы поделились здесь своей проблемой. Вас услышали, постарались помочь, Вы получили внимание и поддержку и в эту ночь спали лучше. Еще Вы уснули в метро. Это место, где вас никто не трогал, не веселил и не отвлекал от всяких мыслей, где не надо спать в определенное время.
Прислушайтесь к себе. Хочется плакать – плачьте, вспоминаются какие то ситуации или выплывают картинки – смотрите, переживайте чувства. И пусть муж просто будет рядом.

Проблемы со сном