Как начать общаться

Здравствуйте. Скажите пожалуйста. Как выйти из зоны комфорта, которую я создала сама, из-за нехватки внимания с самого детства я полностью замкнулась в себе и просто копила все свои детские обиды. Возникают очень сложные отношения в первую очередь в семье, они даже не заметили, что я когда-то замкнулась, а сейчас они вообще не понимают меня, почему я ни с кем не разговариваю, почему я закрылась и ушла в себя, почему я каждый день только и делаю, что сижу в своей комнате, а мне легче сутками сидеть там, где нет никого, кто бы кричал на меня, или насмехался надо мной, мне очень сложно, а они ругают, кричат, иногда и срываются на мне, а я просто молчу. И это сильно сказывается на моей психике,я очень ранимый человек, горько могу плакать вспоминая всё это. Ещё сложнее для меня общение с новыми людьми, огромный страх оковывает меня, а ведь окружающие люди наверное считают меня самой непонятной и ненормальной. Хотя внутри я довольно интересный человек на самом деле, я глубокомысленная и могу понимать людей, их положения, поступки. Я понимаю, что я странная, что мое поведение ненормальное, хочется забыть обиды, ненависть, хочется начать общаться, хочется начать высказывать всё что внутри меня, спокойно отвечать на элементарные вопросы, но что-то мощной силой удерживает меня, это очень тяжелое чувство. Как мне быть, как повысить уверенность в себе и потихоньку открыться, помогите мне пожалуйста.