Зажатость в общении

я очень зажата и молчалива с незнакомыми людьми, а еще когда нахожусь с теми людьми, которых считаю н лучше себя ( то есть уверенными в себе и с теми, которые богаче или успешнее меня, а если они мужского пола, то особенно)
Я испытываю большой дискомфорт на работе, хотя я работаю в своем отделе почти 3 года, а в компании 4 года). Я ни с кем там не дружу и не общаюсь неформально. Я максимум могу улыбнуться и поздороваться ,пожелать приятного аппетита и всё. В моем отделе я нормально общаюсь только с девушкой и она довольно общительна в целом, но я тоже чувствую большую неуверенность и зажатость в ней, тк в слух мы общаемся по большей части наедине, когда идем обедать или за кофе, а так только переписываемся Но мне наше общение не нравится, потому что она постоянно говорит о каких-то проблемах, как все плохо, ноет, что жизнь ужасна. Я общаюсь с ней, тк мне так комфортнее, потому что если с ней прекратить общение, то я вообще не буду тогда ни с кем общаться близко , мне будет безумно тяжело из-за этого.
Каждый рабочий день для меня как каторга. мне кажется что меня считают очень замкнутой в себе и неуверенной. На моем лице прямо написано,что мне мне нравится находиться на рабочем месте. Я даже не знаю что говорить,а вообще считаю,что я недостаточно эрудированна, коммуникабельна и интересна. Даже,если я начинаю что-то говорить, то начинаю заикаться из-за стресса. Еще была такая ситуация в начале моей карьеры в компании, когда я работала в другом отделе практикантом, то вообще ни с кем не общалась и начальница отдела в конце практики не захотела меня оставлять в отделе по непонятным причинам, меня просто молча перевели в дочернюю компанию на время, куда я приходила с колоссальным нежеланием ( нужно было работать, мне казалось что без опыта работы меня никуда не возьмут), это мучение продлилось недели две, и после, из с фирмы ушла девушка, а меня определили в другой отдел, но в ту же компанию, где я проходила практику.Там я очень понравилась начальнику отдела как сотрудник, он считает меня очень способной, ответственной и умной, что на самом деле так и есть, в своих трудовых качествах к счастью я не сомневаюсь:) Я очень хочу стать легкой в общении, интересной, такой, чтобы не зажиматься ни в каких ситуациях, не заикаться, когда хочу что-то сказать. Я этого хочу, не хочу смириться с тем что я вот такая стесняшка и нужно забить. Я считаю, что внутри меня есть этот потенциал коммуникабельного человека. У меня есть подруги,с ними мы нормально общаемся.