Трусость, как с ней бороться?

Здравствуйте, уважаемые специалисты. Меня беспокоит моя слабохарактерность, моя чрезмерная пугливость, трусость...хотя тут подойдет более грубое определение, но остановимся на нем, останемся в рамках приличия.
Тут могла быть история банальная про социо- и прочие фобии, но у меня именно трусость какая-то на бытовом уровне, в обычной жизни. Ну например я очень боюсь шершней, так как они страшно жжужат, плюс начитался историй, как всяких строителей в лесу они закусывали до смерти, ну и как люди-алергики умирали после того как их жалили. На днях вот залетел один и я как всегда со всех ног в ужасе вылетел из спальни, боясь что он меня цапнет. Он кружил-кружил по ней, но все никак не мог найти щель в окне. Я в течении часа ждал и надеялся что он как-то сам вылетит, не рискнул зайти и открыть окно нараспашку, т.к боялся что как только я войду в комнату, он в ту же секунду набросится и искусает меня. То есть страх какой-то иррациональный, ведь если рассудить разумно, то зачем я ему нужен, у меня бы было куча времени зайти, открыть окошко и выйти, если что газеткой отмахиваться, но меня от одной этой мысли просто трясло. Благо в гости зашла соседка, которая искала маму и выгнала его.
В жизни любых стычек избегаю почти всегда. Не могу ответить на агрессию оппонента, сразу пасую и сглатываю, отступаю. Куча случаев таких было в школе с одноклассниками, которые наравне со мной или сильнее меня, но более слабых я хотя бы не боялся. В остальном боялся всегда всех, потому что не могу оценить силовой потенциал врага сразу, у меня опять же рисуется в голове образ какого-то непобедимого геракла, и как только начинаем пахнуть жаренным, я от страха бледнею и стараюсь сгладить углы, избежав драки. Как и в случае с шершнем короче говоря, меня легко запугать, как говорится взять на понт.