Чрезмерная самостоятельность и закрытость от людей

Я привыкла всегда полагаться только на себя, и все свои дела и проблемы питаюсь решать самостоятельно. Я не считаю это чем-то плохим, наоборот меня радует мой ответственный самостоятельнный подход к жизни. Благодаря этим качествам я смогла получить образование в одном из наилучших университетов Украины, побывать на нескольких стажировках заграницей, защитить диссертацию и получить отличную работу в научной лаборатории в Европе. Но, есть моменты когда эта самостоятельность и ответственность играют против меня. Я начала замечать, что мне сложно работать в команде, я очень жестко (иногда даже агрессивно) отстаиваю свою точку зрения, очень редко прошу помощи или советов. А еще я перебираю на себя не свою работу и обязанности. Потому что легче сделать самой быстро и качественно, чем ждать от кого-то другого. Мне сложно близко подпускать к себе людей, а тем более заводить новые знакомства. Я делаю это с огромными усилиями. Также, страдает моя личная жизнь. Не всем нравится женщина, которая все знает, все может сама и в помощи не нуждается. Я пытаюсь контролировать себе и быть мягче, любезнее и более открытой, но это получается не всегда. Иногда я просто закрываюсь автоматически в себе, и только через время понимаю, что ситуация была безопасной и мне не стоило так себя вести. Последние несколько месяц чувствую, что устала постоянно защищаться и брать все на себя. Я плохо сплю, не чувствую себя счастливой, даже самые маленькие проблемы выводят меня из равновесия, иногда даже до слез. Хотя своим умом я понимаю, что у меня все хорошо (есть любимая работа, дом, друзья и куча возможностей), и я не имею супер серьезных проблем.

Я предполагаю, что причина такого моего поведения в том, что я выросла в семье, где отец был алкоголиком и постоянно избивал мою мать у меня на глазах. Годами мы жили в однокомнатной квартире, в постоянном страхе, что он придет и устроит очередной скандал. Я росла без отцовской поддержи и защиты, более того приходилось защищаться (и защищать маму) именно от отца.

Очень хочу разобраться со своей проблемой, быть более дружелюбной и открытой к людям. Буду очень благодарна всем советам!