Как себя начать вести более спокойно?

Последнее время я стала слишком часто и сильно эмоционировать(я не знаю причины ,не могу ее найти и разобраться от чего это исходит) меня раздражает практически каждая мелочь , я срываюсь на гражданском муже, в плане начинаю ему грубить, агрызаться. С ним у нас тоже не очень хорошие отношения из-за этого. Мы друг другу грубим, оскорбляем как то незначительно ,но факт , хотя он говорит,что это происходит после того,как начинаю я плохо с ним разговаривать. Говорит,что я не умею нормально общаться. Мне надоело это. Я хочу уравновешенные, спокойные отношения. Где друг друга слышат,ценят и относятся по милому. У нас не бывает дня , когда мы не поругаемся или ,чтоб я к чему то не придралась.