Как понять свои чувства?

Здравствуйте. Мне 21 год. В отношениях с парнем 4 года.
Периодически чувствую желание расстаться, потому что понимаю, что пугают серьёзные отношения. Мы уже второй год живём вместе, но я не понимаю свои чувства.
До этого моя первая любовь была очень болезненной, я пыталась добиться внимания и любви, как и в отношениях с папой. Он у меня хороший, но у меня было много обид, в том числе из-за его вранья, измен, а главное его отсутствия, поскольку он часто был в командировках.
Сейчас он в другой стране и мы с ним иногда переписываемся.
Я чувствую уважение к парню и люблю его как человека, но иногда воспринимаю его как брата. Мне редко хочется секса, хотя мы живём вместе. И впринципе, в начале отношений у нас не было букетно - конфетного периода особо. Я чувствовала интерес, и с этим парнем я почему-то начала встречаться (это мой первый и единственный сейчас) , хотя не могу сказать, что у меня были какие-то сильные чувства, больше активничал он, я долго присматриваюсь к человеку. Я чувствую любовь к себе, мне с ним хорошо, комфортно, он слышит меня, плюсов больше, чем минусов. Но я понимаю, что все равно обращаю внимание на других парней, хотя по идеи должно быть не так. Ближайшее будущее планируем, но стараемся жить настоящим, а там как будет.
А ещё у меня в ссоре включается защитная реакция : игнорирование, и я никак не проявляю эмоции, закрываюсь и ничего не чувствую, от этого тоже диссонанс. Чувствую себя холодной и полной прочиворечий.
Надеюсь, мой сумбур будет понятен)