Расставание

Мы начали общаться с ним приблизительно 4-5 месяцев (но общение со временем все больше походило на отношения), встречаться начали недавно. У меня от него сильная зависимость. И закончила все сама из-за его частых перепадов в поведении, неуважении, игнора. Из-за того, что приняла такое решение, сама же и страдаю. Потому что в моменты, когда " накрывает", начинаю винить во всем именно себя. Закрадываются мысли на подобии "А что, если...", "Может, я что-то не так поняла, накрутила ", " Все можно было сделать по-другому, изменить", "Так было хорошо с ним, а сейчас так плохо". И хочется сразу написать, попытаться вернуть. Сейчас пишу все это в спокойном состоянии, но знаю, что скоро настанет момент, когда все эти мысли опять будут лезть в голову.
Подскажите, как можно избавиться от боли настолько быстро, насколько это возможно? Что мне лучше делать? Где-то слышала, что надо максимально отвлекать мысли, все время чем-то заниматься. А где-то, что так делать нельзя и надо обязательно вспоминать это, прорабатывать и выплескивать эмоции. Я в замешательстве.