Схожу с ума из-за соцсетей, но продолжаю в них смотреть

Добрый день! Я переселенка, переехала из Харькова в более безопасный город. Как вы наверное все знаете, в Харькове сейчас творится полный ужас, постоянные обстрелы, взрывы и гибнут люди. Мои харьковские знакомые, некоторые из которых уехали, а некоторые остались постоянно выкладывают в соцсетях фото и видео разрушений. После каждого такого видео, когда я вижу как рушится город, где я выросла и который очень сильно люблю, ощущение, что меня ударили ножом по сердцу и хочется плакать, кричать и убить всех, кто это сделал. А недавно выложили видео взрывов в родном для меня районе, где прошло все мое детство😭 Почти все мои знакомые репостят его и мне кажется, что сойду с ума от боли и ненависти. Я понимаю, что лучше поменьше заглядывать в соцсети и больше заниматься волонтерством и другими полезными вещами, но ничего не могу сделать и все время туда смотрю. Как отучить себя от этой вредной привычки, пока окончательно не сошла с ума? И как принять, что мой родной Харьков превращается в сплошную руину и не будет прежним? Всех тех мест, которые я так сильно любила больше нет😭