Боюсь публічних виступів

Добрий день. Мене турбує така проблема: я панічно боюсь виступати перед кимось або ж просто говорити. Всі мої публічні виступи починаються з панічних атак, головокружіння, пришвидшеного серцебиття, тремтіння рук і т.д. Мені важко зробити навіть звичайний телефонний дзвінок, щоб записатись наприклад до когось на прийом. Я починаю заїкатись, втрачаю нитку розмови, мозок ніби відключається і я не можу сказати ні слова. Цьогоріч вступила до університету і розумію, що успіх там базується на активності, яку я зовсім не можу проявляти. Навіть досконало знаючи відповідь я не можу наважитись підняти руку або відповісти. Всі радять виходити із зони комфорту і через силу відповідати, але це зовсім не виходить. Я не боюсь, що відповім неправильно чи що хтось про мене щось подумає, сам страх в тому, що я не зможу швидко й правильно сформувати думку і відповісти зв'язним реченням, а це зробити не можу через хвилювання, тобто виходить замкнутий круг. Кожен раз в голові репетирую як відповісти і що говорити, не можу говорити щиро і те, що тільки прийшло в голову, в мене все повинно бути заплановано наперед. Відчуваю через це жахливий дискомфорт, особливо в навчанні, так як вважаю себе досить обізнаною в багатьох питаннях, а відповідати боюсь. Чи можливо взагалі вирішити цю проблему, чи це в мене такий тип характеру і змінити це все ніяк не вийде, бо я така людина?