не могу побороть плохие мысли

здравствуйте. я с молодым человеком уже достаточно давно вместе, он никогда ничего от меня не скрывал, не врал и не обманывал, особенно в плане общения с его подругой. с ней он уже больше полугода не общаться по моей просьбе, но я постоянно думаю про это. я каждый день пытаюсь увидеть с кем он общается, надеюсь, чтобы ее там не было, когда он уходит гулять с другом и его нет долго, то у меня в голове неосознанно всплывают мысли о том, что он меня обманул, на самом деле гуляет с ней или с какой-то другой и просто мне врет. и это иногда переходит в то, что я верю в эти мысли, я убеждена, что все именно так, начинаю злиться на него, обижаться, мне становится он неприятен. и это до тех пор, пока я сама не посмотрю с кем он общается и не буду убеждена, что это не какие-то девки. я не понимаю почему так, почему мой мозг придумывает эти мерзкие сцены, связанные с ним, хотя на самом деле, он человек не такой, и я очень удивлюсь, если он так поступит. мы живём вместе и скрывать что-то у него явно не получится особо. я это понимаю все головой, каждый раз себе повторяю, но это никак не помогает. я будто пытаюсь неосознанно себя подготовить к худшему, но начинаю негативить на человека из-за того, что он не делал. как с этим бороться, подскажите пожалуйста