Выбивает из колеи, когда много тревог и она по ночам

Добрый день! Понимаю, что мои переживания на фоне людей, которые находятся в зоне боевых действий, могут выглядеть смешными, но меня выбивает из колеи, когда много тревог, они долгие и по ночам или рано утром. Когда в тыловых городах тревоги были редкие, не больше часа и в среднем 1 раз в сутки я чувствовала себя намного стабильнее, но сейчас очень трудно на чем -то сосредоточиться, есть чувство постоянной тревоги, опасности и сонливость. Мой муж спит даже во время тревог, но я не могу, либо прячусь за правилами двух стен, либо пытаюсь заснуть, но вместо этого думаю о том, что может прилететь ( Я бы с удовольствием уехала заграницу, чтобы больше не слышать сирен, но не готова бросать мужа, он самый дорогой и любимый для меня человек. Как адаптироваться к реальности полной воздушных тревог и прилетов по инфраструктуре, и при этом сохранить силы и хоть какую-то продуктивность? Заранее спасибо