боюсь измены

здравствуйте. я в отношениях 1,5 года. до их начала у моего парня была подруга, которая мне сразу не понравилась, я попросила его с ней не общаться спустя кучу истерик, слез и разговоров. уже больше полугода он не общается с ней, но я каждый день думаю об этом, думаю о том, что она может снова написать и всякое подобное. я каждый день как на иголках и ищу доказательства того, что ничего нет. недавно в телеграмме у него появился новый диалог, а из его контактов пропала эта же подруга и у меня сразу же куча ужасных мыслей. я спросила его, удалил он её что ли из контактов, он ответил, что ничего не делал и не знает. но все равно, меня это не успокаивает. я не понимаю почему у меня такой страх. я осознаю, что должна доверять ему, а не проверять, должна верить, потому что он никаких вроде поводов для сомнений не даёт, но у меня не получается. он со мной говорит, слушает, слушает моё мнение и спрашивает о нем, поддерживает по своему, проявляет нежность, строит планы, но я все равно боюсь, что он будет с кем-то общаться. прямо до такого состояния, что меня трясёт, сердце жутко колотится, появляется обида и злость. я понимаю, что не должна в нем сомневаться, что должна смотреть на наши отношения, а не на то с кем он общается, но у меня не выходит. для меня она будто какая-то соперница, хотя он мне говорил, что любит меня и она ему в этом плане не интересна, а интересна чисто как друг. я столько вещей нехороших совершила из-за этого страха, а как с ним побороться не знаю. пожалуйста, подскажите как можно хоть что-то начать делать. спасибо