Ненавижу до физического отвращения и мать и себя

Доброго дня. У меня физическое отвращение к маме. У мамы очень низкая самооценка. В детстве она была красивая девочка, но в подростковом возрасте в она изменилась, на что один родственник мужчина ей сказал, что раньше она была красавицей, а теперь она стала некрасивой. Ее мать, моя бабушка, тоже внушала ей, что она не красавица. С тех пор она себя ненавидит, считает уродом, у нее множество психосоматических заболеваний (горбатость, сколиоз, кожные дефекты и так далее). Замуж она вышла случайно и то благодаря свахе, отношения с мужчинами не складывались, из-за неуверенности в себе и разных комплексов. Родилась я и родители тут же развелись. Больше мама не выходила замуж и всю жизнь я только и слышала от нее жалобы на то, какая она уродливая, страшная, неловкая, противная. Что мужчины ее не любят, так как она страшная. Постоянно придиралась к себе, гнобила себя. Я это все впитывала. Также стала считать себя уродиной. Чувствовать себя неповоротливой, противной. Эти комплексы передались мне. Я стала ненавидеть свое лицо, свое тело, а теперь я вижу в нем ее, словно это не мое тело, а тело моей матери. Мне противно смотреть на себя в зеркало, кажется, что эта кожа, эти плечи, руки, ноги, нос, щеки от нее, ненавижу то, что родилась у нее, за то, что она так неуверенна в себе и передала это мне. Не могу справиться с ненавистью к своему телу. Стала сильно сутулиться, в спине спазмы, начала так же тревожно морщиться, как мама. Вижу в своем лице и теле ее наследие, ее гены и мне противно жить в этом теле. Можно ли что-то сделать со своими мыслями, остановить эту ненависть?