Як подолати недоліки у собі?

Доброго дня. У мене є певні проблеми, і я би хотів поради як їх вирішити або навчитись контролювати. Отже, мене довгий час турбує тривожність, надмірне хвилювання, невпевненість у собі та своїх діях, страх сказати те що думаю( коли хочу сказати, то різкі змінюю вислів, тобто коли мене питають чи у мене все добре, я кажу так, хоча зовсім не так), багато різних думок у голові, які не дають спокою, відсутня довіра до дівчат, відчуття обману та брехні від оточуючих, і так далі. Таке зі мною довгий час.
Особливо дало під час стосунків і після їх закінчення, відчував що щось не так, не чесна була зі мною, щось приховувала, казала одно, робила інше. Було відчуття, ніби вона мені могла зрадити, або щось мала ще на стороні. Хоча при цьому казала, що любить. У стосунках були довгий час, то сходились то розходились, останні стосунки були 2 роки. Жили разом 1.5 року. Були сварки, я її не розумів, вона мене і так по колу. І у лютому цього року розійшлись. Сказала, що не відчуває нічого більшого окрім як дружби, і любить як друга. І я задаюсь собі питанням, якщо вона мене любила лиш як друга, то для чого тоді ми були так довго у стосунках і тим більше жили разом. Я їй не бажаю зла, тільки добра, але для чого так вчиняти, коли я з нею був чесним і віддавався на всі 100% я не розумію. Дякую за увагу, виговорився.
Чекаю на Ваші поради.