Морально устала

Здравствуйте, хочу обратиться возможно хотя бы за какой-то поддержкой или советом как облегчить себе жизнь. Дело в том что с недавних пор моя жизнь стала более нагруженной чем раньше. Моя мама уехала на месяц а то и больше по делам, а я осталась с папой инвалидом и маленькой сестрой. Фактически самый дееспособный человек в семье это я, по этому сейчас на меня навалилось все домашнее хозяйство, а папе стало хуже, так что нужно за ним следить. При этом человек он не самый добрый, за любую провинность (даже если это вообще случайность или не моя вина) кроет оскорблениями и матом. Помимо этого у меня еще есть учёба, проект который я веду, группа в которой я администратор, отношения, друзья. Я чувствую себя очень уставшей и ничего не успеваю, руки просто опускаются, но мне нельзя их опускать. У меня уже несколько недель нет времени хотя бы фильм посмотреть с любимым человеком, очень много обязанностей и ответственности, а я честно не могу назвать себя выносливым человеком. Не говоря о том, что у меня даже нет времени нормально отдохнуть или о чем-то подумать, хорошо если хватит времени в душ сходить и поесть. Четкого расписания в жизни у меня тоже нет, постоянно то сделай то, то сделай другое, и я не могу это отрегулировать потому что мои дела зависят от других людей, а не от меня